【改善睡眠的食物】

发布时间：2025-07-02 15:27

《饮食与睡眠》教你通过饮食改善睡眠 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #睡眠健康知识#

失眠多梦是亚健康的信号,人常感觉头晕、乏力、健忘,影响正常的生活和工作,下面介绍6种可以代替药物治疗的助眠食品。

红枣红枣中含有蛋白质、糖类、维生素C、钙、磷、铁等,对多梦、失眠、精神恍惚等有很好的治疗作用。饭后用大枣煮汤喝,或者和百合一起煮粥吃,可以加速入睡。

小米小米富含色氨酸,它的含量是所有谷类中最好的。小米熬成稀饭,临睡前食用,尤其适合因身体不佳而失眠的人。

蜂蜜蜂蜜中富含葡萄糖、维生素及镁、磷、钙等物质,具有促进睡眠的功效,对神经系统也有很好的保健作用。

葵花子葵花子含有多种氨基酸和维他命,能调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,有镇静安神的作用。饭后吃一把葵花子,既能促进消化,又有助于睡眠。

龙眼龙眼具有养血安神的功效,每晚取10枚煎汤,睡前服用,具有利眠功效。

莲子莲子可以补中养神,治夜寐,正餐用黄花菜佐膳,可起到熟睡的作用。

网址：【改善睡眠的食物】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1119421