食疗有助睡眠的方法是少食多餐、细嚼慢咽、饭后运动等，要根据个人身体状况来做，也是生活调整。
1、少食多餐
要根据个人身体状况做好饮食生活调整，使用有补充营养和促进睡眠功效食物，其中就包含红豆莲子粥、山楂陈皮茶、红枣桂圆茶等。
2、细嚼慢咽
在食用食物的时候要做到细嚼慢咽，不会增加肠胃的负担，还能有利于食物中营养成分吸收。
3、饭后运动
要根据个人身体状况适当做一些饭后运动，能增加胃肠道蠕动能力，也能有利于睡眠质量提升。
除此之外，还需要放松身心等，在做规范治疗以后才能提高睡眠质量，也能有利于体质增强。
