如何通过饮食来改善失眠

如何通过饮食调整改善睡眠质量 #生活知识# #生活指南#

通过饮食来改善失眠的方法，主要包括调整饮食结构、适当服用药物等。建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯。

一、调整饮食结构

1.清淡易消化：如果想要通过饮食的方式进行调理，首先需要多吃一些清淡的食物，比如小米粥、南瓜粥等，因为这些食物比较容易被消化和吸收，不会加重胃肠道的负担，也不会影响到睡眠质量。

2.富含色氨酸：富含色氨酸的食物有牛奶、香蕉、核桃仁等，其中牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素，在一定程度上能够起到辅助安神的作用，而香蕉中含有的钾离子也比较多，可以促进身体的新陈代谢，从而达到缓解失眠的目的。

二、适当服用药物

如果失眠的情况相对比较严重，而且已经严重影响到了正常的生活，此时可以在医生的指导下合理使用具有镇静作用的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，从而使疾病得到有效的控制。

除此之外，还可以通过按摩穴位等方式进行改善，有助于病情的恢复。

网址：如何通过饮食来改善失眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1119438

相关内容

助失眠的食物，如何通过饮食改善睡眠质量？
如何通过饮食改善失眠？五种食物助你安眠
吃啥能治睡眠：如何通过饮食改善睡眠质量？
如何通过饮食调理改善睡眠质量
如何通过饮食改善睡眠质量，睡眠不好吃什么助睡眠
如何通过饮食来改进睡眠质量？
如何通过饮食来改善情绪？
如何通过饮食养肝血，改善睡眠质量？
如何通过食疗改善睡眠障碍
如何通过调整生活方式来改善睡眠

随便看看