【节气养生】今日芒种，仲夏以后的养生规矩要掌握

发布时间：2025-07-03 13:14

芒种播种，夏至收获，农事活动要注意节气规律。 #生活常识# #日常生活小窍门# #节能建议# #节气生活小知识#

芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。“芒种”含义是“有芒之谷类作物可种，过此即失效”

随着芒种时节的到来，气温逐渐升高，湿度加大，这样的气候条件对心血管疾病患者来说是一个不小的挑战。中医养生学认为，人与自然环境息息相关，顺应四时变化进行养生，可以调和体内外环境，达到预防疾病、保健身体的目的。本文将从中医的角度，为大家介绍芒种时节心血管疾病的养生之道。

芒种时节的气候特点与心血管疾病
芒种时节，气温显著升高，雨水增多，空气湿度大。这种湿热的气候特点容易导致人体出汗增多，血液黏稠度增加，血流速度减慢，从而增加心血管疾病的风险。此外，高温天气还容易使人情绪波动，焦虑、紧张等负面情绪也可能对心脏健康造成不良影响。

二、芒种时节心血管疾病的中医养生方法

养心安神调和情志

中医认为，心主血脉，与情绪密切相关。在芒种时节，应注意养心安神，保持平和的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、练习书法等方式来舒缓情绪，保持心情愉悦。

饮食清淡健脾利湿

芒种时节，人体新陈代谢加快，消化功能相对较弱。因此，应注意饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。同时，多吃一些健脾利湿的食物，如冬瓜、薏米、赤小豆等，有助于排除体内湿气，减轻心脏负担。

适度运动促进循环

适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能。在芒种时节，可以选择清晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等轻度运动。运动时要注意适量，避免过度劳累。

作息规律保证睡眠

充足的睡眠有助于恢复体力，维持正常的生理功能。在芒种时节，应保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。同时，要注意午休，以补充体力。

穴位按摩辅助条理

中医穴位按摩是一种简单有效的养生方法。在芒种时节，可以按摩心俞、内关等穴位，有助于调和气血，缓解心脏不适。按摩时要注意力度适中，避免过度用力。

三、芒种时节心血管疾病的注意事项

避免长时间暴露

心血管疾病患者应避免长时间暴露在高温环境中，以免加重心脏负担。可以通过佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜、穿着透气轻便的衣物等方式来降低体温。

保持空气流通

在芒种时节，应保持室内空气流通，避免潮湿闷热的环境。可以使用空调、电扇等设备来调节室内温度，但要注意避免冷风直吹。

遵医嘱服药

心血管疾病患者应遵医嘱按时服药，不得随意停药或更改药物剂量。如有不适或病情变化，应及时就医并告知医生自己的用药情况。

总之，在芒种时节，我们要关注心血管疾病的预防与保健。通过中医养生的方法，调和体内外环境，保持心情愉悦，合理饮食，适度运动，作息规律以及穴位按摩等方式来维护心脏健康。同时，还要注意避免长时间暴露在高温环境中和保持室内空气流通等注意事项。让我们一起努力，度过一个健康愉快的芒种时节！