一周食谱计划表减肥

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一周食谱计划表减肥

一周食谱计划表减肥周一早餐-煮鸡蛋2个-全麦面包2片-低脂奶1杯午餐-烤鸡胸肉100克-蔬菜沙拉生菜、黄瓜、番茄等适量-温热凉皮半碗晚餐-温切面100克-鸡胸肉丝50克-蔬菜炒丝芹菜、胡萝卜、豆芽等适量周二早餐-燕麦片1碗-香蕉1根-低脂酸奶1杯午餐-温水煮鱼100克-青椒土豆丝适量-米饭半碗晚餐-蒸鸡蛋羹2个-菠菜炒蛋适量-紫薯粥1碗周三早餐-红豆粥1碗-蒸馒头2个-烧饼1个午餐-煮虾仁100克-蒜蓉西兰花适量-炒饭半碗晚餐-蒸海鱼100克-土豆丝适量-米饭半碗周四早餐-煮鸡蛋2个-黑米粥1碗-黄瓜1根午餐-蒸豆腐100克-青菜炒蛋适量-蔬菜沙拉适量晚餐-烤鸡腿肉1块-炒豇豆适量-馒头1个周五早餐-去皮苹果1个-酸奶1杯-全麦面包2片午餐-煮虾100克-青椒炒肉片适量-清炒山药适量晚餐-温切面100克-瘦猪肉丝50克-炒毛豆适量周六早餐-鸡蛋羹2个-温牛奶1杯-香蕉1根

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