压力与情绪管理企业培训员工培训PPT课件（带内容）.pptx

情绪智商是情绪管理培训的重要课程内容 #生活知识# #生活心理学# #情绪管理培训#

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1、压力与情绪管理，压力与情绪管理，发言人：x x日期：x x x，logo，输入企业名称，本课程的目的是提高我们化解压力和控制激情的能力，正确面对压力下的反应，有效地管理和缓解压力，课程目的，内容，关于压力，避开压力源，提高应对能力，转变思维，1，2，3，4，缓解压力的方法，面对压力时控制情绪的技巧，员工压力管理方法，5，6，7，压力与情绪管理，01，压力，一种内在感受和生理反映时自发或外在要求的不适合自我处理的能力，如果一个人的精神和身体都能接受压力的挑战，那么压力就是一种对人的驱动力；相反，它会给人的身心健康带来危害。生活中没有固定的模式来保证自己不受压力的影响，但减压的方法有很多种，压力、

2、压力、女性对压力的反应，女性对压力的反应更具主观性和感性。女性的心灵更关注主观世界。女性总是会经历各种情绪，比如心烦、反应过度、精疲力竭，以及男性对压力的反应，男性在面对压力时，大多以客观分析的态度面对压力，而认知能力则主要集中在外在事物上。在压力下，男人往往会退缩，思考世界，并试图制定行动计划。他们退缩，易怒，封闭，并受到过度的压力伤害。据统计，70%!以(MISSING)上的疾病与压力、失眠、头痛、胃肠道不适有关，与高血压、心脏病、精神病、记忆力减退、注意力不集中、悲观、失望、异常兴奋、自杀、生理信号、情绪信号、压力源、对生活不满意有关工作、工作量大、工作要求高、人际关系差、工作因素、配偶

3、死亡、离婚、跳槽、婚姻、怀孕、生活因素、自我肯定、追求完美、个人性格、压力来源、1、2、3、压力和情绪管理、02、什么是压力管理、压力管理、，就是用各种方法来平衡要求和处理能力，把负压力变成正压力，从而使自己身心放松，保持健康的生活和工作状态，压力太小，平衡压力和能力，压力太大，压力管理的技巧，压力管理的原则，改变压力源，发展相应的技能，提高减压能力，转变思维，平衡，是压力管理的技能之一，消除原因，避免压力源，增加资源，重组生活，避免压力源并不能完全消除其影响，但这确实是第一种帮助的方式。避免压力可以让你在短时间内安全度过，但它很少成为一劳永逸的解决方案。为自己做正确的事，改变压力源的方式，为

4、正确的人做正确的事，把正确的人和正确的人搭配起来，在正确的时间做正确的事，分析压力的来源和问题的核心，逐步打破压力因素，直接说出压力的来源，找到生活的避风港，摆脱不合理的想法，注意自己的圈子影响，对的人做对的事，对的人做对的事，理智善于指挥，注意事实，善于分析，反应迅速，不能坚持表扬，敏感，敏感，听话，对的人做对的事，这是注意力和记忆力的最佳时期，也是工作和学习的最佳时期。上午9:00-11:00的最佳时间是静坐或闭上眼睛休息。那你中午就不能喝酒了。你会喝醉，伤到你的肝脏。中午12:00-13:00是分析创造力和创造力最重要的时段。14:00-16:00的峰值是低体力。忌饥贪以肥，下午16:0

5、0-17:00为低潮期，生理时钟，对人要做对事，此时血糖略有升高，嗅觉和味觉最敏感，不妨准备晚餐提神，下午17:00-19:00为宽松期，最好在饭后30分钟散散步或沐浴、放松，缓解一天的疲劳，晚上19:00-20:00休息时间，此时正是晚间活动的高峰期。建议大家好好利用这段时间进行讨论、学习等需要慎重考虑的活动。在20:00-22:00的夜间训练期间，忙碌了一天之后，你应该放松并睡觉。别让你的身体负担过重。这是不值得的损失。在22:00-24:00的夜间睡眠期间，生理时钟可以提高你相应的能力SS和情绪管理，03，压力管理技能II，发展相应的技能，训练/自我发展，时间管理，善于沟通，果断，我有权

6、表达我的观点和提出要求，我可以选择怎么做，拒绝要求，我有权犯错误，从中吸取教训，学会说“不”对不起，我有权要求别人给我时间思考，一些让你果断行动的信条，拒绝的艺术，学会说“不”，你的生活会更好。直接分析，直接解释原因，比如自己的情况不允许，环境限制，让别人或一群人拒绝，比如投票，巧妙的转移方法，先表示同情或表扬，然后提出拒绝的理由，温和而坚持，重要而拒绝，急而不急，重要而急迫，您个人认为有价值并对您的使命、价值观和优先事项作出贡献的活动，您或其他人认为这些活动是需要立即采取行动的事项、时间管理矩阵、重要紧急、不重要、重要不重要、不重要不重要、危机、紧急问题、有限任务、会议、准备事项，干扰、电话

7、、一些信件和报告、一些会议、许多紧急事件、准备、预防工作、澄清价值观、建立关系、真正的更新和创造、授权和自我管理、琐碎和繁忙的工作、一些电话、浪费时间的事情、逃避“活动”、不重要的信件，看太多电视，思维转变，压力和情绪管理，04，思维转变，当被要求做额外的工作或加班时，我不得不说，“是的，我必须和每个人相处。我要一直呆在这里，这样别人需要我帮助的时候就找不到我了，只有当我完全胜任工作，取得了充分的成绩，我才能认为我是有价值的。我应该树立积极的人生态度，改变不切实际的信念，避免使用消极的词语，保持积极的心理暗示，学会自言自语。我能应付这种情况。我很好，不比别人差。我愿意朝着更好的方向改变，我可以

8、改变我的命运。我喜欢我的公司和工作。我可以通过努力工作得到我想要的生活。合理安排时间，我能按时完成工作。场景一：实践和培养积极思维，公司商品部采购总监陈先生与某畅销商品供应商王先生发生冲突，导致经常发生争吵，生意受阻，心理典型，思维积极。A.王先生是个讨厌的人，B.尽量减少和他的接触，C.希望他被炒鱿鱼，C.第二幕：练习和培养积极的思维。张小姐不善于在大家面前表达自己的想法。下周三，她将参加一个报告会，并向上级作报告。典型的心理学，积极的思考，a，C，C，a，B，如果我搞砸了怎么办，B，如果我不能回答一些问题怎么办，C，我会紧张地结巴。场景3：练习培养积极的思维。原来的工作已经够忙了。现在一个

9、同事住院了，他的工作需要我去做。典型的心理学，积极思考，a，C，B，他们要我做所有的工作。我永远无法协调这两种工作。压力和情绪管理技能4。提高减压技巧，多吃抗压力的食物，减少吸烟、饮酒和喝太多咖啡，经常保持健康（做温和的运动，培养个人兴趣爱好，学会放松，睡个好觉）。含有维生素B1的食物可以帮助你获得高情绪。比如燕麦、瘦肉精、牛奶、蔬菜等，每天补充一次维生素C，可以有效消除压力，宣泄情绪，听摇滚乐，理清情绪，听古典音乐，闭上眼睛提神，想象自己在看海，学会放松，睡个好觉，控制脸上的情绪对于压力，要处理好压力，我们应该安静，缓慢，放松，快乐，冷静，缓慢，放松，快乐，冷静地对待不同形式的压力，用一颗正

10、常的心，坦诚相待。有意识地让身体各部位放松，这样有利于身心健康。适当放慢节奏，冷静处理事情，保持愉快开朗的心情，用积极主动的情绪增强自我抗压能力，在压力面前控制情绪，公式：情、实、情、情、情、事、情，当然你是生气的。你工作这么辛苦，孩子还在医院，其他单位又不能配合你工作，所以你很生气。面对压力，你控制自己的情绪，互相对视：这有助于集中注意力，还可以清晰地看到说话人的面部表情和肢体语言，注意肢体语言：微笑和点头可以表明你听了对方的话，及时提问：可以让对方满意感觉你在专心听，比如：“那么，耐心听，80/20法则：80听，20劝，最好的演讲者通常是最好的倾听者，面对压力控制情绪，是的，你真的很沮丧，

11、是的，你觉得很不公平，我觉得很沮丧和不公平。我培养了幽默感，这是沟通的润滑剂。它可以缓冲情绪，提升气氛，化解尴尬，消除紧张，保持内心的愉悦情绪管理，06，面对压力，要控制情绪，应对压力要“静”、“缓”、“松”、“乐、静、缓、松、乐、静”，用一颗平常心，坦然面对不同形式的压力，自觉让身体各部位放松，这有利于身心健康，适当放慢节奏，沉着应对，保持愉快开朗的心情，以积极主动的情绪增强抗压能力，在压力面前控制情绪。公式是：感情，事实，事实，感情，感情，事实，事实，感情。当然，你生气了。你加班那么辛苦，孩子还在医院，其他单位又不能配合你工作，所以你很生气，面对压力，控制情绪，盯着对方看：这样有助于集中注

12、意力，还能看清说话者的面部表情和肢体语言。注意肢体语言：微笑点头可以表明你已经听了对方的话，及时提问：可以让对方觉得你全神贯注地听，如：“那么，耐心听，80/20法则：80听，20劝，最好的演讲者通常是最好的倾听者。面对压力，你控制自己的情绪。是的，你真的很沮丧。是的，你认为这不公平。抓住对方的情绪（形容词），然后重复。我感到沮丧。我觉得不公平。培养幽默感，幽默感是沟通的润滑剂，它能缓冲情绪，带动气氛，化解尴尬，消除紧张，保持童心，充满好奇、自嘲、夸张和夸张，学会讲笑话，管理压力和情绪，改善工作环境和条件从企业文化氛围中鼓励和帮助员工提高心理保健能力，学会减压、放松。企业可以聘请资深专业人士担任心理咨询师，为有压力的员工免费提供心理咨询，减轻员工的压力，企业为员工提供压力管理的信息和知识，为员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好健康的生活方式，在职业生涯规划中，从组织制度和程序、人力资源招聘、人力资源配置、人力资源培训、人力资源沟通等方面，采用压力管理方法帮助员工减压，加强过程管理，安全系统，为员工提供有竞争力的薪酬、压力和情绪管理，发言人：XX，日期：XX，标识，输入企业名称

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