桥本甲状腺炎必看！这4类食物是甲状腺的“最爱”

发布时间：2025-07-04 00:18

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2025年06月24日【健康号】俞一飞阅读 67

桥本甲状腺炎是一种常见的甲状腺疾病，其饮食选择很重要。

合理的饮食对于缓解症状、促进恢复大有裨益。下面为大家推荐4类甲状腺“偏爱”的食物，并分享一些生活小贴士，助您更好地管理桥本甲状腺炎。

甲状腺的“硒”望之光

硒元素是甲状腺的守护神，它能有效减轻炎症对甲状腺细胞的伤害。想要摄取足够的硒，不妨将桑葚、香菇、芋头、平菇、魔芋和猪肾等食材纳入日常饮食。在烹饪时，巧妙地加入这些食材，不仅美味可口，还能为您的健康加分。

粗粮，甲状腺的“肠道卫士”

现代人饮食过于精细，而桥本甲状腺炎患者更应注重粗粮的摄入。糙米、芋头、全谷米、荞麦、燕麦、高粱和紫米等粗粮富含膳食纤维和各类维生素矿物质，有助于调节肠道功能，对改善桥本甲状腺炎症状有积极作用。

莓类水果，甲状腺的“抗氧化勇士”

别再局限于苹果和香蕉了，莓类水果如蓝莓、树莓、蔓越莓、黑莓和草莓等，富含花青素和维生素，是抵抗炎症、保护甲状腺的得力助手。让您的水果盘更加丰富多彩，为甲状腺注入更多活力。

优质蛋白，甲状腺的“基石”

蛋白质是身体不可或缺的营养素，对于桥本甲状腺炎患者而言，保证足够的蛋白质摄入尤为重要。瘦肉、牛肉、鸡肉、淡水鱼、羊肉和鸭肉等优质蛋白来源，是您的理想选择。记得选择新鲜食材，并采用健康的烹饪方式，避免油腻过重。

合理忌口：对麸质不耐受的患者，应远离小麦、大麦和黑麦等食物。同时，注意乳制品和豆类等不耐受食物的摄入，以免加重甲状腺炎症。

保持好心情：情绪稳定对甲状腺健康至关重要。遇到烦心事时，不妨找朋友倾诉、散步或听音乐，让心情回归平静。

充足睡眠：保证每晚按时上床睡觉，避免熬夜。充足的睡眠有助于减轻甲状腺负担，促进身体康复。

碘摄入需谨慎：虽然碘是合成甲状腺激素的原料，但桥本甲状腺炎患者对碘的敏感度较高。因此，应适量控制海带、紫菜等高碘食物的摄入。至于加碘盐的选择，需根据个人情况和所在地区的碘缺乏状况来决定。

最后，需要注意的是，桥本甲状腺炎是一种慢性疾病，需要耐心和信心去面对。只要我们在日常生活中注意饮食调整、保持好心情、保证充足的睡眠并合理忌口不耐受食物，就能逐步改善甲状腺的健康状况。