遇到烦恼该怎样调节心理

生活小妙招：遇到烦心事，就唱一首歌，因为烦恼就像音符一样，唱没了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #轻松笑话#

刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。

找医生

遇到烦恼时，可以通过倾诉、运动、转移注意力等方式来调节心理。

1、倾诉

如果无法将烦恼事情向别人诉说，可以向别人倾诉，将自己的烦恼向别人分享，一般可以帮助缓解心理压力，缓解心情烦躁。

2、运动

可以在空余时间进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球、打篮球等，有助于调节情绪，帮助排解压力，缓解心理焦虑、紧张的情况。

3、转移注意力

可以去做一些感兴趣的事情，如阅读书籍、听音乐等，可以帮助转移注意力，缓解心理压力，改善情绪烦躁的情况。

除此之外，还可以通过适当休息、合理安排睡眠时间等方式来调节心理。如果心理问题比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

2023-06-25 17:11

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