【卫生保健】呵护儿童成长 筑牢健康基石

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呵护儿童成长

筑牢健康基石

2025年4月是第37个爱国卫生月，今年的宣传主题为：爱卫新篇章，健康“心”生活。

儿童时期是生长发育的关键阶段，在营养膳食、运动锻炼和心理健康等方面进行科学引导，对孩子的健康成长至关重要。我们需从以下几个方面着手，为儿童打造健康成长环境。

营养膳食：开启成长黄金钥匙

儿童正处于快速生长发育期，对营养的需求尤为特殊。合理的营养膳食是儿童茁壮成长的物质基础。

保证食物多样化

谷类食物作为碳水化合物的重要来源，为孩子提供日常活动所需能量。富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，能助力孩子肌肉、骨骼等组织的生长发育。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强孩子免疫力，促进肠道蠕动。

注重营养搭配

在每餐的搭配中，要做到主食、蛋白质类食物、蔬菜水果合理组合。同时，要控制零食和饮料的摄入，少吃高油、高糖、高盐的加工食品等，这些食品不仅营养价值低，还可能影响孩子正常食欲和健康。

运动锻炼：赋予成长蓬勃活力

运动锻炼对儿童而言，如同给成长的小树苗注入活力养分。一方面，多样化的运动能促进儿童身体全面发展。像跳绳、篮球、足球、跑步等不仅能提升孩子的耐力和身体素质，还可锻炼孩子的手眼及肢体协调能力。另一方面，要培养孩子运动习惯。家长可以根据孩子年龄和兴趣，为其制定合适的运动计划，让运动成为孩子生活中的乐趣，助力其健康成长。

心理健康：构筑成长温暖港湾

心理健康是儿童健康成长的重要组成部分。在成长过程中，孩子会面临各种情绪和心理挑战。

营造良好的家庭和校园心理环境

家长要给予孩子足够的关爱和陪伴，耐心倾听孩子的心声，当孩子遇到挫折时，给予鼓励和支持，帮助其树立自信心。幼儿园也应开设心理健康课程，引导孩子正确认识情绪，学会情绪调节的方法。

培养孩子的心理调适能力

教会孩子一些简单有效的心理调适技巧，如深呼吸放松法、积极的自我暗示等。当孩子感到紧张焦虑时，可通过深呼吸缓解情绪；在面对困难时，鼓励孩子对自己说“我可以的”等积极话语，增强心理韧性。

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