睡眠质量不好吃什么食物改善

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睡眠质量不好，应判断是短期，还是长期。如果是短期的睡眠质量不好，这通常是日常生活中遇到了一些不顺心的事情，或者是最近工作压力比较大导致，如果是这种情况，可以进行一些心理疏导，或者是自我调整情绪，如果这种状态很快就会缓解，可以不应用相关的药物，但是如果缓解得比较慢，可以加用一些镇静助眠药，比如阿普唑仑、艾司唑仑这种药物，药物应用时间也不宜过长，症状缓解就可以停药。如果是比较长期的睡眠不好，这种情况可能通常会伴有精神心理因素，比如焦虑、抑郁，需要完善焦虑、抑郁相关的测评，如果存在焦虑、抑郁等这些情况，在治疗睡眠的同时，需要加用一些抗焦虑、抗抑郁的药物，比较常用的有舍曲林、戴立新、艾司西酞普兰、西酞普兰、阿戈美拉汀等。这些药物应用时，要从小剂量开始缓慢加量，还要有足够的疗程，有些病人可能用一段时间，症状缓解了就不用了，但是如果是突然停药，可能后面会再复发，所以疗程很重要，必须用够一定的疗程，根据病人的情况，至少在半年以上，有些病人可能需要用到1-2年，所以要规律地足疗程地用药。

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