自己在家锻炼，用什么健身器材比较合适呢？

选择适合自己的健身器材进行颈椎锻炼 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #颈椎病#

在自己家锻炼，如果要买健身器材的话，其实健身房有的器材，基本上都可以自己买的，只要家里有地方放就行了。

①俯卧撑支架

俯卧撑作为知名度非常高的健身动作，是绝大多数人健身的首选方式，空手做俯卧撑的话，对手腕会有很大的伤害，使用俯卧撑支架可以让你在做俯卧撑的时候手腕伸直，减轻手腕的压力。

②跑步机

家用的跑步机几百一千块左右就能买一个，虽然功能没有健身房的跑步机强大，但胜在体积小，基本功能都是一样，就是用来跑步的，买了跑步机就再也不用担心下雨时没办法出门跑步了。不过需要注意的是，跑步机上偶尔会长衣服，长期不清理的话，会变身成为衣服架子，你再也不会用它来跑步了。

③哑铃

手臂（哑铃弯举）、胸部（哑铃推举）、背部（哑铃飞鸟）、腹部（负重卷腹）、腿部（负重深蹲），你能想到的肌肉基本都能用哑铃来训练，重量可以从2kg一直提升到80kg,实在是在家健身的必备利器。而且哑铃的体积小，用完收在床底下，根本不会占地方。唯一的问题是，哑铃的自由性太高，跟容易出现姿势错误的情况，最终导致运动损伤，因此使用哑铃时一定给要慎重。

④瑜伽垫

锻炼核心肌肉时，很多动作都需要仰卧或侧卧来做，如果躺在床上，满身臭汗会弄脏被窝，躺在地上又极度不舒服，因此使用瑜伽垫可以有效解决这个问题，方便且舒适。

网址：自己在家锻炼，用什么健身器材比较合适呢？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1126152

相关内容

适合居家锻炼的健身器材有哪些？
室内健身器材（适合居家锻炼的健身器材有哪些？） – isoyu
在家怎么锻炼身体效果比较好
男性自己在家怎么锻炼身体（男人在家锻炼身体的方法）
哪些在家能用的室内健身器材锻炼身体
在家怎么锻炼身体好呢
老人适合做什么运动 每天锻炼多长时间比较合理
如何使用公共健身器材锻炼的方法
家里买什么健身器材最适合日常锻炼与节省空间？
想在家里自己健身，哪些健身器材比较实用？有什么好处和？

随便看看