健康养生，教你最in的生活方式

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　　【关于饮食】

　　1、在牛奶和豆浆之间，选择后者；

　　2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌；

　　3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水；

　　4、多喝酸奶；

　　5、远离烟酒；

　　6、在食谱里添加杂粮和蔬菜；

　　7、饮绿茶胜过红茶；

　　8、重视早餐多过晚餐；

　　9、控制盐的用量；

　　10、起床后先刷牙，再喝水；

　　11、不喝久煮的火锅汤；

　　12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘；

　　13、饭前吃水果胜过饭后；

　　14、每周至少吃一次鱼；

　　15、远离可乐等碳酸饮料；

　　16、睡前可以来一杯红葡萄酒。

　　

　　【关于运动】

　　1、多享受早晨8－9点的阳光；

　　2、慢跑快走；

　　3、热水泡脚可有效预防静脉曲张；

　　4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要；

　　5、冬季少做户外运动；

　　6、10层以下，不乘坐电梯；

　　7、站着看电视；

　　8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

　　9、经常散步；

　　10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　11、运动后休息半小时再入浴

　　

　　【关于生理】

　　1、不翘二郎腿，以免压迫神经；

　　2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿；

　　3、不要总吃剩饭剩菜；

　　4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可；

　　5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。

　　【关于爱人】

　　1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；

　　2、与爱人的感情，也需要用心经营；

　　3、发生矛盾，各自退一步；

　　4、偶尔制造一点惊喜；

　　5、不要忘了爱人的生日。

　　

　　【关于幸福】

　　1、珍惜现在所拥有的一切；

　　2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远；

　　3、只要用心感受，幸福就会永远存在；

　　4、知足便是幸福；

　　5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

　　

　　来源：读书号

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