家庭必备的健康管理工具（上）

发布时间：2025-07-05 02:40

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一、家庭健康管理的第一要务就是给家人建立“生命底卡”，就是四项基本生命体征的基础值。

四项基本生命体征是健康情况的最重要晴雨表，当健康出现问题时都会引起他们的变化。需要进行长期监测。

比如：基础体温、基础心率、基础血压、基础血氧的值。这些值都需要在人完全放松，家居状态也就是最平常的状态下取得的，一般都会在晨起时进行测量，而且要多天、多次进行，取平均值，来表示一个阶段人的四项生命体征基础值。

二、家庭健康管理工作的首要任务就是进行健康检测和监测。

俗话说“要想成其事、必先利其器”。家庭健康掌门人要做好全家健康管理工作必须要有“武器”、“工具”、帮手。

家庭健康检测和监测。这一点在中国缺失严重，第一是科普不够：不知道检测多么重要；

第二认知误区：认为只有在不舒服的时候才进行检测，也根本不知道测量结果代表什么；

第三、方法不对：没有注意测量时间、当时状态和是否用药，这些多维度要素对于测量结果都有影响。再有就是测量方法不准确，当然结果就毫无意义；

第四、没有记录：无记录就无对比，不知道身体已经有了变化，才造成身体已经发出警报，人们无察觉，也没有引起重视，导致急症出现。

第五、过度或无用检查。选用很多医院临床检验或检测设备，如生化检查类（血、尿、便等）。

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