鼻痒、皮肤痒？春季易过敏生活饮食应该如何预防应对?

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NO. 194期 

过敏无小事

「每周2早上7点准时发布」

春天，外出踏青的大好时节。不冷不热，阳光还正好。

前几天趁着天气好的几天，狗狗还跟朋友去公园爬山来着。

不过春天也正是因为万物重新勃发生长，导致它也成了百病易发的季节。特别是诸多过敏性疾病的多发季节。

所谓过敏不可怕，过起敏来真可怕。虽然说可以吃抗过敏的药物缓解，但是根治却难。

就医生的说法，过敏就是一个预防大于治疗的病症，想要彻底摆脱，根本上还得从生活起居、饮食调理等方面做起。

接下来你将看到：

 1.春季为什么更易发生过敏？

 2.生活饮食应该如何调整应对呢？

关于过敏性疾病，其实有个更专业的学名，称为变态反应性疾病，在一年四季中其实都可以发生。

只是在春天发病率最高，尤其是在3月份春暖花开时。

因为此时很多植物会选择在这个季节开花授粉，家里有养小动物的也知道，春天也是动物脱发的季节，

还包括北方一到春天就开始飘的柳絮等。

而春天多发的过敏性疾病大多与这些因素有关，也因此以吸入性过敏源最多见。

比如过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎、荨麻疹和过敏性紫癜等。

像花粉引起的过敏性病症就很像普通感冒，有时会很难去区别。如果你发现你一到春天就“感冒”，

就要小心，你可能并不是真的感冒，而是过敏导致的。

应对过敏这类问题，其实关键还得从两方面着手，一个是提高自身的免疫力，另一个就是减少接触过敏原。

提高春天自我体质，大家不妨从以下几点做起：

1.增加一些高热量饮食

早春，虽说天气有些转暖，但是气候大体上还是寒冷空气居多。

而在这样的寒冷空气的刺激下，甲状腺功能还是会亢进，热量消耗增加，在一定程度上会使人体耐力和抵抗力减弱。

可以多食豆类制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，另外，注意补充优质蛋白质，鸡蛋、虾、鱼类的食物等。

因为这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力作用。

2.注意多种维生素和矿物质的补充

过敏症状归结于一种物质—组胺，而维生素C是组胺的敌人。

所以多食用含维生素C的新鲜蔬菜如青椒、黄瓜、小白菜、韭菜、菠菜等。

除了维生素C，维生素D具有抗病毒能力，维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而抵抗各种致病因素的侵袭。

还有维生素E，具有提高人体免疫力，增强抗病能力的作用。

值得一提的是，榭皮素，一种天然植物色素，发现其可有助于稳定活跃的免疫系统，减少过敏发作。

而这种色素存在于多种植物性食物中，如洋葱、苹果和绿茶等。

榭皮素为什么能够有效减少过敏症状、荨麻疹？这与它天然的抗氧化和抗炎作用分不开。

它能稳定过度活跃的免疫系统，减少过敏症状的发生。

3.饮水充足

很多人只知道接触过敏原会过敏，但实际上脱水也可引发人体释放组胺。

因此在过敏季节，大家每天应保证充足的饮水量，大约8~10杯水。

另外，绿茶因为富含抗氧化成分，每天也可以适当饮用，对于缓解过敏很有帮助哦。

除了饮食上注意这些外，大家还得多运动，这样才能综合提高身体抵抗力。

不过，肯定有朋友会说，饮食调理这来的太慢，有没有更快一点的抵抗过敏的方法。

确实，狗狗也知道过敏的难受和麻烦性，所以春季出门不妨做好以下几个防护措施，相信能很大程度上缓解过敏。

1.如果确认自己对花粉过敏，那外出尽量避免去公园等花草比较多的地方。

患有过敏性结膜炎者，出门要戴墨镜，减少阳光照射。

2.对于实在想踏青出游的，建议选择大雨过后会比较合适，因为这个时候空气受花粉的影响最小。

 3.外出或上班时尽量佩戴口罩，这个可是最有效防止呼入性过敏症状发生的办法哦。

 4.为了不把户外的过敏原带回家，建议回家时把穿的外套放在另外房间中，不带入卧室。

5.经常用洁净水洗手、脸、眼部和鼻腔，特别是外出回家后，睡觉前也建议清洗头发。

6.如果是对粉尘、螨虫等过敏，那就要注意卧房卫生，除了上面几点   外，建议注意保持枕头、被套清洁。

好了，以上就是所有狗狗能想到的应对办法了，如果是过敏十分严重的朋友，建议还是去医院看下，毕竟过敏起来有时候也不是小问题哦。

参考文献

[1]聂展,春季过敏症预防重于治疗[J]中国社区医师2013(16): 43

[2]孙清廉,春季过敏,提早防范[J]健康世界2016:61

网址：鼻痒、皮肤痒？春季易过敏生活饮食应该如何预防应对? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1127488

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