田晓燕：应急小贴士：膝关节损伤后的急救处理与注意事项

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你的膝盖就像一辆汽车的“行走引擎”，它日复一日地承载着你四处奔波，却时常在不经意间受到损伤。无论是运动场上的不慎摔倒，还是日常生活中的一个小绊脚，膝关节都可能因此受伤。那么，今天我们就来聊聊膝关节损伤后的急救处理与注意事项，让我们一起守护这个重要的“行走引擎”！

1膝关节：身体的“承重墙” 

膝关节损伤是运动损伤中非常常见的一种，由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险较高。一旦受到损伤，就会影响到我们的行走、跑步甚至日常生活。损伤类型包括软组织损伤、膝关节骨折、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤等。

2膝关节损伤后的急救处理 

膝关节损伤虽然常见，但大多数人并不会处理。要知道，如果不及时处理，可能会导致更严重的后果。以下是一些膝关节损伤后的急救处理与注意事项：⑴休息制动：首先，当你感到膝关节受伤时，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。如果可能的话，可以用绷带或支具固定受伤的膝关节，以减少活动带来的疼痛。⑵冷敷止痛：接着，用冰袋或冷毛巾对受伤的膝关节进行冷敷。冷敷有助于减少局部出血和肿胀，同时缓解疼痛感。记住，冷敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可，每天可进行2-3次。⑶抬高患肢：将受伤的膝关节抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减少肿胀。你可以躺在床上，用枕头或被子将患肢垫高。⑷观察病情：在进行上述急救处理后，要密切观察膝关节的病情变化。如果疼痛、肿胀等症状持续加重，或伴有发热、红肿等感染迹象，应及时就医。 

3膝关节损伤后的注意事项 

膝关节损伤后经过一系列紧急处理虽暂时稳定情况，但仍需注意：⑴避免过度活动：在膝关节损伤未完全恢复之前，应避免过度活动，以免加重损伤。即使是轻微的活动，也应在医生或康复师的指导下进行。⑵合理膳食：均衡的饮食有助于促进膝关节的康复。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。⑶保持心情愉悦：良好的心态对于康复至关重要。保持心情愉悦，积极面对康复过程中的挑战和困难，有助于加快康复进程。⑷定期复诊：在康复过程中，要定期到医院复诊，以便医生及时了解你的康复情况，并根据实际情况调整治疗方案。 

4膝关节损伤的“预防秘籍” 

关于膝关节的预防，除了一些不可预知的“意外伤害”，不可避免以外。还应积极采取相应的预防措施，来保护咱们的膝关节不受到损害。⑴热身运动：在进行任何运动之前，都要进行充分的热身运动，以提高膝关节的灵活性和稳定性。⑵佩戴护具：在进行高风险运动时，如足球、篮球等，可以佩戴护膝等保护装备，以减少膝关节受伤的风险。⑶加强锻炼：通过加强膝关节周围肌肉的力量训练，可以提高膝关节的稳定性和抗损伤能力。常见的锻炼方法包括深蹲、腿举等。⑷注意姿势：在日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势或过度使用膝关节。

因此，膝关节作为我们身体的“行走引擎”，它的健康直接关系到我们的生活质量。通过了解膝关节损伤后的急救处理与注意事项，我们可以更好地守护这个重要的关节，让它继续为我们服务。

(田晓燕 平顶山市第一人民医院优越路院区 骨科一病区)

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