运动心理学让学生学会管理压力快乐成长

发布时间：2025-07-05 06:11

学习压力管理是快乐心理学的重要内容 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #快乐心理学#

　　在这个快节奏、高压力的时代，青少年的心理健康问题日益受到社会各界的关注。12月29日，东莞市宏伟初级中学邀请心语者·幸福心理的黄维聪老师为七年级同学开展了一场别开生面的心理讲座，主题是《压力管理》。这场讲座对于这些正在成长中的孩子来说，真是一场及时雨！

　　黄维聪老师是广东教育学会运动心理学项目发起人，大智汇心理金牌讲师，中国篮球协会E级教练员，广东教育学会运动心理学项目主要是指导学校，学生如何科学有效通过体育运动来缓解压力和焦虑等心理问题。

　　大量学生通过黄老师科学的引导和训练，帮助学生转移注意力，忘却烦恼和压力，从而得到放松和舒缓。运动心理学项目方案训练10分钟，促进身体释放内啡肽等神经递质，这些物质有助于提高心理适应性和缓解焦虑症状。对于长期处于高压力状态的人群，通过黄老师的运动心理学项目训练，也可以有效地降低焦虑和抑郁的风险。

　　讲座一开始，黄老师就用生动有趣的方式，让同学们认识到了压力的存在以及影响。原来，压力并不总是坏事，适度的压力可以激发潜力，但过度的压力却会感到焦虑不安。

　　接着，黄老师教会了同学们许多实用的压力管理技巧。比如，通过正念呼吸、肌肉放松等方法来缓解紧张情绪；通过运用情绪ABC法则，调整我们的认知，改善我们的情绪以及合理规划时间、设定小目标来避免拖延和焦虑；还有通过与家人、朋友分享心事来获得支持和理解。这些方法既简单又实用，让同学们受益匪浅。

　　在讲座的互动环节，同学们还分享了自己在学习和生活中遇到的压力，以及是如何应对的。听到不同经历和应对方法，同学们深感自己并不孤单，大家都在为了成长而努力。

　　通过这次讲座，同学们深刻认识到，面对压力，不能害怕，更不能逃避。要学会正视压力，用正确的方法去管理它，让自己在快乐中成长。在未来的日子里，孩子们会更加自信地面对生活中的各种挑战！

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。