预防抑郁症复发的三个关键：提高认知，健康生活，管理压力

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抑郁症之所以难治疗，就是因为它具有复发性，很多人在第1次抑郁症好转之后，没有重视抑郁症的复发，而导致再次发病，那么如何预防抑郁症的复发呢？我从以下4个方面予以分析：

1，首先来谈一谈提高认知，抑郁症的复发提高自己的认知是关键，在生活中许多抑郁症患者对自己抑郁的根本一无所知，只知道自己的情绪陷入低落的深渊，以及无尽的孤独，当通过各种途径认识到抑郁症是一种常见的心理疾病的时候，这种病耻感会有所减轻，但是要想从根本上预防抑郁症的复发，要认识到自己思维模式的固化，以及平时在生活中当遇到困难和措施。对于这种困难和挫折的过度放大，从而对于生活的过度消极和沉迷，要想客观的审视自己，通过学习各种新的方法，广泛的阅读心理书籍，提高自己的认知，改变自己看待问题的角度，更加理性地对待生活中的各种挫折，乃是预防易于复发的根本，同时也不要过度自责，抑郁症就是我们的大脑生病了，认知提高是一个漫长的过程，也是我们需要点滴积累和改变的过程！

2，健康生活是预防抑郁症复发的保障，这包括规律的作息，适度的运动，培养广泛的兴趣爱好，还有平衡的饮食，选择一份压力不要太大的工作，不要熬夜，生活中不要过度依赖电子产品，适度的运动可以选择散步或者慢跑，制定一个合理的运动计划，兴趣爱好可以是我们生活中的点点滴滴，包括练字，练字可以提高一个人的耐性，也可以去钓钓鱼，让自己更加的亲近大自然，也可以多做一些家务，体验生活中的烟火气，为家人准备一桌丰盛的晚餐等等，平衡饮食就是要保证身体的营养，不要吃刺激性的食物，不要喝咖啡，不要饮酒，避免高糖高脂肪的食物，为身体提供一个良好的内部环境！

3，学会管理自己的压力，也是预防抑郁复发的重中之重，长期的压力会导致我们大脑神经递质分泌失衡，从而再次诱发抑郁症，当工作比较繁重的时候，可以进行有效的拆解，制定计划完成工作，把大项目拆解成小项目，把繁琐的工作拆解成简单的工作，当内心比较压抑的时候，可以多听听舒缓的音乐，也可以与自己的亲人和朋友促膝长谈，通过交谈倾诉缓解内心的压力，听取别人对于生活和工作的意见，还可以练习冥想，练习深呼吸来放松自己，来自于生活方面的压力，主要靠我们自己的心态调整，来自于工作的压力，如果感觉实在压力太大，不能胜任工作，可以适当的更换工作，找一份压力不要太大的工作，对于抑郁症患者来说，维持长期的稳定不复发，比起多赚一些钱来更重要，没有什么比身体健康更重要！

4，提高认知，可以通过多学习，多阅读，开卷有益，同时也要向比自己好的人学习，管理好压力，主要是学会释放压力，人生活在世上，每个人都有压力，关键在于怎么去应对，你怎么去想这个问题，始终要记住天无绝人之路，健康的生活方式，不仅对抑郁症有很大的帮助，对我们的身体健康也是有益的，多学习一些健康知识，并且在生活中予以运用，运动也要循序渐进，遵循身体的状况！

抑郁症的治疗是一个长期的过程，预防抑郁症的复发，对于抑郁症的治疗也是关键的一环，总体来说，心病还要心药医，也不要过度依赖药物，只要我们提高了对抑郁症的重视，在生活中努力的对抗抑郁，相信抑郁已经离我们远去，健康快乐的生活会伴随着我们！

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