每日膳道和你说，低热量饮食才是体重控制的关键！

发布时间：2025-07-05 10:30

健康饮食与减肥：控制热量摄入，搭配合理膳食，适量运动是关键。 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #每日健康小知识#

深知美食的种类繁多，每种食物的蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同，由此，摄入不同的食物，身体增加的能量也各不相同。热量摄入越多越容易发胖，选择低热量饮食，是体重控制的关键！

按同样的重量计算，水分大的食物能量少，因为水是没有能量的；含脂肪多的食物能量高，1g脂肪提供37Kj的热量，而1g碳水化合物和蛋白质才提供17Kj热量。按重量计算，蔬菜的能量最少，因含水量90%以上，较多的纤维素、碳水化合物，蛋白质很少，脂肪几乎没有，因此，果蔬类是低卡饮食的智慧选择！

此外，特别推荐低卡明星食物：蘑菇、海带、魔芋、竹笋等食物，能量少、膳食纤维多、进食后有饱腹感，还能促进脂肪排出，有“刮油”食物之称，可供纤体塑形人士选择。

当前，人们生活节奏太快且繁忙，为健康塑形和便捷生活而诞生每日膳道营养餐，满足人们对低热量饮食、营养均衡的需求，已成为国际最流行、最科学、健康绿色的减肥生活方