最佳的3种饮食习惯 7种错误的饮食习惯太伤身

保持规律的饮食习惯，配合锻炼效果最佳 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身饮食指南#

发布时间：2022-02-28 16:02:33

每个人的饮食习惯都是有所不同的，那么，你的饮食习惯是否正确呢?要知道，错误的饮食习惯对身体健康危害是很大的哦。

今天，就和我一起来看看哪些饮食习惯是正确的，又有哪些饮食习惯是错误的吧。

最佳的3种饮食习惯 DASH饮食：这是全球医学界首次提供的最明确的降压饮食。

研究表明，只要遵循这一原则，2周内血压会明显下降，8周后可少吃一颗降压药。

饮食原则：多吃全谷食物和蔬菜。

这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。

适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。

爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。

限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。

推荐食谱：早餐，一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。

午餐，一个全麦面包、鸡肉、沙拉(黄瓜、西红柿)。

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