平旦華語（乙巳46）：得益于走进自然

在自然环境中进行的活动，如徒步和露营，有益于身心平衡 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #自然生活之道#

我是大三的学生。从高中起，由于学习压力大，我逐渐养成了晚睡的习惯。进入大学后，我和舍友们都是凌晨一两点才睡觉，第二天常常睡到十一二点才起床，不吃早饭，作息很不规律。在饮食方面，我和舍友们对生冷食物都不懂得忌口，喜欢喝冰矿泉水及其他饮料，吃水果也从不加热；东西买多了就多吃一点，想吃什么就吃什么，缺乏节制。在这种生活方式下，我和舍友们的胃肠状况都不太好，我自己更是每天排便三到四次，且大便不成形。

今年暑假，母亲建议我联系咨询师进行调养。咨询师指出，我的肠胃问题是长期不良生活习惯所造成的。她耐心地给我讲解了饮食、起居、情志等方面的养生知识，指导我调整作息时间，并详细叮嘱我饮食注意事项。通过这次咨询，我深刻认识到良好的生活习惯对身心健康的重要性。

暑假期间，我努力按照咨询师的建议改变了饮食、作息习惯——晚上十点前睡觉，早上6点左右起床，中午适当午休；坚持早餐吃温热的食物，注意不吃生冷水果饮料，并饮食健脾暖胃食材。一个月以后，我的肠胃功能有了较大的改善，排便正常并成形了，精神状态好多了。母亲看到我的变化感到很欣慰。

这学期开学后，我和舍友们讲解了人与自然和谐饮食作息的重要性，并向他们介绍了《黄帝内經》中的养生三原则：顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。我特别提醒舍友们要早睡早起，这样能让我们的身心状态合乎自然运行的节律。刚好这学期课程不是很紧张，我和舍友们就经常一起出去健身锻炼，大家的身体都得到了改善。通过加入时令养生群，我能够不断学习时令养生知识，身体有不适时也能及时咨询。咨询师鼓励我，说我还年轻，只要养成良好的生活作息习惯，「给点阳光就灿烂」。我相信我的身心一定会越来越健康，不让父母担心，将来能更好地为社会服务。

福州 赖澎锋

（福建福州朱培健咨询师推荐）

2024年11月10日

点评：

学会借自然之力

人是自然中的一粒微尘。顺应自然即借自然之力，否则形同自虐。本文作者在自然中受益开启欢喜的人生，随喜赞叹！

《道德經》云：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」古圣老子早已提醒我们，人应当效法天地运行之道，顺应自然规律。《黄帝内經》亦云：「阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。」人体阳气在一天当中有其盛衰之序。人体脏腑经络盛衰，及细胞修复、能量代谢都有其严格的时间窗口，并非「睡够8小时」所能弥补，而是应该「睡对8小时」。若子丑之时不睡，肝胆系统新旧更替黄金期已失；巳午之时不起，一日阳气生长壮大的良机已逝。长期违背自然节律，影响身心平衡，削弱免疫力，可导致各种健康问题。

过去，本文作者将「逆四时」视为常态，作息不规律、饮食无节，实则在透支生命。《黄帝内經》将脾胃喻为「仓廪之官」，过食生冷、饥饱无常，无异于苛待生命的「粮仓」。加之高中时期的学业压力、大学阶段的生活放纵，更易导致情志失调，加重脏腑功能失常。现代医学亦证实，肠道菌群与免疫力、情绪密切相关，腹胀、腹泻皆是身体发出的警报。

咨询后，作者听从建议，聆听自然节律，从早睡早起开始，与天地同行，并结合调整其他生活习惯，借助自然之力的滋养，得以修复肠胃系统，改善精神状态。更难得的是，作者惠己及人，向舍友们传播时令养生文化，带领舍友们共同走进顺应自然的生活，促进他们改善身体状况。

网址：平旦華語（乙巳46）：得益于走进自然 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1130246

相关内容

「繁中華語教材 AI 助理」模型上線！開放可自動編寫繁中課文、命題、製作簡報
乙巳日木火伤官女命命理解析与生活应用
2025乙巳蛇年风水秘籍：把握运势、转危为安！
中國語典——俗語諺語
2025乙巳蛇年家居风水布局秘诀，四个生肖要注意！
仮名法語：遠羅天釜（花園大学国際禅学研究所）
迎接乙巳蛇年，居家布置春意盎然的5种灵感！
癸巳日生人吉凶断语参考！
2025（乙巳）蛇年九宫飞星风水布局及方位图解，家居风水布局必看！
2025年乙巳蛇年的风水布局与化解秘籍大揭秘！

随便看看