新阶段，“心”开始

在新的环境或阶段开始时，逐渐调整生活习惯 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #生活习惯改变#

新阶段，“心”开始

——新生心理调适指南

人生的序章，始于初秋，从远方而来，跨越山海，奔赴下一场诗与远方；青春的注脚在这一刻绽放，听风遣，从心所向，新的起点上，悦下一程绚烂。为了更好地适应大学这一趟绚丽的旅程，心理健康教育中心为大家准备了一份新生心理调适指南，希望能够陪伴大家平稳地度过适应期，顺利开启新的人生篇章。

Part 01

大学里面的变化与挑战

1.新环境的适应

大学生活与高中截然不同，校园更大，课程更丰富，生活方式也更自由。新生需要适应新的学习环境、生活环境以及社交环境，这对心理和生理都是一个考验。

2.学习压力的应对

大学的学习模式在课程设置、教学方法等与高中有着明显的差距，因而在刚刚进校后容易出现心态上的不适应，产生焦虑情绪。且大学以自主学习为主，迈进大学缺少了昔日老师、父母的督促监管和紧张的学习氛围，易对学习感到茫然和不适应。

3.人际关系的建立

进入大学后交友范围更广，同学们来自五湖四海，性格、习惯、价值观各异，新生需要学会与不同的人交往，维系良好的人际关系。

4.时间管理挑战

大学生活自由度较高，新生需要学会合理安排时间，既要保证学习效果，又要兼顾课余活动，这对自我管理能力提出了挑战。

Part 02

如何快速调整心态，

更好地适应大学生活？

1.提高生活自理能力

尽快熟悉校园环境，合理安排作息。尝试放下依赖心理，学会管理好自己的时间、事务和情绪，从而更好地掌控自己的生活。

2.积极自我激励，勇于面对困难

步入大学后，大家会遇到来自天南海北的优秀同学，面对文化差异、经济差异、教育基础的差异，同学们应主动迈出舒适区，不断尝试中发掘个人的潜能与优点，以开放的心态积极体验大学生活的多彩篇章。

3.走出学业迷茫，进行全面发展

大学并不像初高中学习的内容和要求都很明确，有很多课程需要按照个人发展规划进行取舍，可以尝试去规划自己的学习方向。同时，多参加一些社团活动，在社团和组织的带领下提升自己的综合能力，培养特长、拓展视野、结交朋友，可以提高领导能力和沟通能力。

4.建立和谐人际关系

在人际交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人的原则，真诚地赞扬和欣赏别人。与人交谈时，要善于倾听，学会尊重。

5.积极寻求帮助

求助并不是代表你是弱者，能积极寻求帮助，利用环境中的资源，构建自己强大的支持系统是强者的象征。你的父母、同学都可以成为你支持系统的一部分。当你运用以上方法依然没有解决自己的问题，也不要慌张，感到困惑时可以向学院的辅导员老师，或者向学生心理健康教育中心的老师寻求专业的帮助。

6.注重身体健康

保持良好的体能和心态

注重身体健康，保持良好的体能和心态：身体是革命的本钱。在追求学业和梦想的同时，同学们也要关注自己的身体健康。定期进行体育锻炼，保持良好的作息习惯和饮食习惯。

总之，大学生涯恰似一幅机遇和挑战交织的斑斓画卷。只要同学们秉持平和心态，欣然悦纳自我，积极面对生活，便能遇见更好的自己。愿新同学们可以尽早适应新环境，享受美好的大学生活！

我们在章丘校区学生公寓西区2号3号连廊学生心理健康教育中心欢迎您。

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原标题：《新阶段，“心”开始》

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