高血压怎么养生

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

高血压怎么养生

2020-09-04

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杨庆玺

副主任医师  山东省泰山疗养院

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高血压患者的养生方面应该注意以下几点：

一，饮食方面应该注意多吃维生素A，维生素C含量比较丰富的蔬菜水果。例如西红柿，黄瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄糖。可以吃一些菌类食物，比如金针菇，蘑菇，猴头菇等，这些菌类食物能够提高人体的免疫力。

二，可以适当的喝一点绿茶。绿茶能够改善患者的睡眠，能够降低血压，降低血脂，可以配合一定的决明子，枸杞等。

三，可以适当的参加一些有氧运动。例如慢跑，太极拳，游泳，爬山等。

四，建议低盐饮食。每天盐的摄入量应该控制在6克以内，如果患者存在有心功能不全，建议盐的摄入量控制在4克以内。

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