高血压生活中应该保持的生活状态

保持良好的心理状态，压力过大可能引发或加重高血脂。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血脂#

高血压患者在生活上应该保持的生活状态主要有以下几个方面：       

第一，采用合理膳食，主要是减少钠盐的摄入，每日食盐量不超过六克，减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质，每周可以增加蛋白质，减少脂肪的数量，要补充钾和钙，钾与血压呈明显的负相关，应该增加含钾多含钙高的食物，可以有效的控制血压，多吃蔬菜和水果，可以减少脂肪摄入，使体重有所下降，要限制饮酒，这样可以有效的控制血压的水平，而且饮酒可以增加服用降压药的抗性。    第二，体重，要减轻体重，只有减轻体重可以有效的降低血压水平。   

第三，减轻精神压力，保持平衡的心理，避免长期精神紧张情绪激动，对于控制血压有很好的作用。       

第四，戒烟，吸烟可以使收缩压升高，长期大量的吸烟还可以引起小动脉持续收缩，导致动脉硬化，所以戒烟可以有效的控制高血压的血压水平。

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