2024年压力管理心得体会8篇 .pdf

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压力管理心得体会8篇

压力管理心得体会篇1

幼儿的情绪管理很重要，这对于他们的成长是有帮助的，在园里，我

经常会遇到不能管理自己的情绪的孩子，他们很容易崩溃，这其实是很不

好的一个现象，因此这次我作为他们管理情绪的老师，我也有很大的感受。

初期我遇到到的都是一些年纪很小的幼儿，这个时候的他们不太会去

让自己的情绪收放，遇到难过的事情，就会想哭，遇到一点挫折，也会想

哭，实际上哭多了，也是不好的，幼儿想要什么还不能表达出来的时候一

般就会用哭去表达，但是他们到了三岁，就可以去教他们管理自己的情绪

了，可以让他们学会表达自己，而不是哭或者发脾气来表达，在这方面，

当他们进入到幼儿园里，就要开始学习了，这时候我们老师的责任就不是

简单的教他们知识了，我们也要去教会他们管理情绪。

很多幼儿刚进入幼儿园的时候，他们都会不想跟爸妈分开，所以不停

的哭，这时我会安慰他们，用其他的事情去转移他们的注意力，努力把他

的视线吸引过来，让他进入到集体中，这样会比较好去平息内心的不愿。

然后等他平息之后，在慢慢的告诉他不要总是哭，如果真的想要表达什么，

可以去说话，可以跟老师说，让他们懂得情绪是可以管理的。幼儿一般年

纪不大，所以从这个时候就要去让他们把自己的情绪收起来，因为我们总

是去迁就他们的情绪，他们会觉得这样做事对的，以后他们只要遇到不喜

欢或者难过的事情就会用哭和发脾气去表达，这于他们的成长特别的不好。

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在这一个阶段，我们教会幼儿管理自己的个人情绪，做事情就不会去

闹了，而是选择平静解决，回去寻求帮忙，要知道幼儿的心性特别的不稳

定，很多事情如果不让他们意识到对错，这些错误的方法会一直伴随着他

们长大，以后也是很难改过来的。现在正式的让他们学会了管理自己的情

绪，我想对他自己和对他人也都是好的。所以我们尽量要去教他们用正确

的方式表达自己的情感，对情绪的管理也必须要让幼儿自己慢慢的理解，

才会更加成功。

每次看到幼儿能够真正的把情绪管理好，我都会感到开心，这样能够

促进幼儿的一个成长，我相信他们未来会有更好的发展。

压力管理心得体会篇2

今年6月，我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习。本次培训，

专家、教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的

分析，使我受益匪浅。下面，我就聆听了压力与情绪管理讲座后，谈谈自

己在如何提高团队建设方面的几点体会：

正确认识压力，压力是现代生活的副产品，压力和情绪、自卑等有关。

第一方面，压力指那些使人感到紧张的事件或者环境。第二方面，压力是

人的一种主观反应，从这个意义上讲，压力是人的一种心态。第三方面压

力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应，比如脸发热

等。压力源是让我们感到紧张的压力事件。过度压力可能导致抑郁症、强

迫症、精神分裂等精神问题，过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他

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可怕的疾病。压力并不是完全有害的，适当的压力可以转化为动力，使学

习、工作更有效率。面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情

绪，有效管理时间，建立人脉，增进沟通，掌握自我放松技术等都是缓解

压力的方法。

压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学

习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力

在这两年内可以说是时大时小，这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些

压力的来源呢，可分为内因和外因：

内因一：自我设定的目标过高，理想与现实有差距。每个人都有理想，

而每个人又都生活在一定的现实条件之中，理想与现实之间总是存在或大

或小的差距。而我并没有适应这个差距，始终对自己要求过高，凡事都想

要十全十美，最终理想与现实之间差距太大，这就导致了我情绪的不稳定。

内因二：不恰当的认知模式。同一件事情对不同的人会产生不同的影

响，这是因为人的认知不同，而我们的很多心理问题大都来源于我们的错

误认知，也就是心理学中所讲的不合理信念。而我便一直在生活中强调自

己必须做好，而当各种原因导致做不好时，我的心情就会变坏。虽然偶尔

会换个角度思考问题，但大多数情况下我会自怨自艾。

外因：他人的不适当强化，也就是来自工作和社会方面的压力。单位

的一些指标和要求，社会生活压力等

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