吃晚餐有“讲究”尤其是老人，要想健康长寿，晚餐需牢记这5点

'早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少'是健康的养生理念。 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #养生生活理念#

而老年患者的消化道功能会逐渐衰退。这个时候如果有了不好的饮食习惯，很容易发生胃肠道疾病，同时也会增加身体其它脏器的负荷，对身体的伤害很大。不过，在平时的生活中，有些老人会有许多不太好的饮食习惯，例如不吃饭，或是在夜晚进食不易消化的食物。如此一来，就很容易出现各种各样的病症。所以，老人们在吃饭的时候，究竟要注意什么？

一、讲究进餐时的饮食

老年人在晚饭时要多加小心，尽量避免食用油脂类的食品，因为油脂类食品不易被迅速消化，会导致胃肠道以及肝脏、胆囊、胰腺的损伤。

对血管和中枢神经有一定的作用，不宜食用腌制、辛辣、高糖等食品。可以多吃一些容易消化的温热食物，同时还要多吃一些不同的营养成分。

二、进餐的时刻

老人每日用餐不宜太晚，如果用餐太晚，会导致肠胃难以迅速消化，增加肠胃的负荷，同时也会对老人的血管、大脑等器官造成一定的影响。但是也不能太早吃饭，不然临近睡觉的时候就会感觉到肚子饿。建议在晚上5:00-6:00之间用晚饭，这样可以避免睡觉之前的极度饥饿，避免身体各脏器的负荷增加。

三、控制你的进餐总量

有些老人觉得晚餐会增加身体各脏器的负荷，因此不吃晚餐或是只吃少量的晚餐。这样的吃饭方式，会造成胃部排空的时间太长，从而造成营养不良。不过，不要暴饮暴食，如果晚餐吃得太多，不仅会造成消化不良，积食等症状，而且还会引起胆固醇上升。还容易引起动脉硬化，严重危害肝脏、胰腺、大脑和心脏。

四、主食的合理搭配

晚餐的时候，不能光喝点汤，也不能只喝点蔬菜，还可以配合点其他的主食，例如：窝头、馒头等。当人体中的主食摄取不够时，身体就会从身体中所存储的蛋白质和脂肪中获得对应的能量，当脂肪被过度分解时，会对身体生成大量的有机酸类物质。此类物质会对人体造成一定的作用，有的还会生成一些有毒的物质，从而对肝脏、肾脏等器官造成严重的损害。

五、要想血管通透健康，每天补充它
年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

总之，对老年人来说，每日适量进食，可以为身体提供多种营养。但是在吃饭的时候，一旦养成了不好的饮食习惯，就会对人的身体造成很大的伤害。除上述5点以外，老人吃饭时也不能有过快，过快的举动。并且在用餐后30分钟之内，避免大量饮水，避免吸烟，避免剧烈活动。不然的话，会给身体的各脏腑带来很大的压力，严重的话还会影响到老人的生命。

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