糖尿病病友如何控制饮食 专家推荐“手掌法则”解决饮食难题
糖尿病并发症如眼病可用低糖饮食控制 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#
糖尿病病友如何控制饮食 专家推荐“手掌法则”解决饮食难题
更新时间:2022-12-28
饮食治疗是糖尿病治疗的重要方法,因为饮食和日常生活以及糖尿病的治疗都有联系,所以如何吃的好,吃的科学,吃的健康等问题就逐渐成了很多患者最担心也是最困惑的问题。到底什么能吃,怎样吃,糖尿病病友如何控制饮食呢?专家推荐“手掌法则”解决饮食难题,大家可以看一看。
手掌法则能准确估算每天的饮食量,首先是碳水化合物。碳水化合物的摄入量每个人之间都有一定的差异。年轻人和运动量多的人,一顿就要好几两。运动量比较少的人,一顿只需要1两左右。一个网球大的馒头就有1两,我们成人的1个拳头差不多有2个网球的体积。所以一顿碳水化合物的摄入量,可以根据拳头来判定。
再就是蛋白质的摄入,一两的蛋白质食物面积和手掌心差不多,一般每天摄入蛋白质最好控制在二两左右,瘦肉每天摄入一两就可以了。可以以手指做对比,2个手指大小就可以了。鱼虾的推荐量要稍微多点,可以在进食时来平均分配。
还有蔬菜,两只手一捧可容纳约一斤的蔬菜。蔬菜的能量很低,所以每天可以摄入一到两斤的蔬菜。但是要注意,土豆、山芋这一类蔬菜,应计算在碳水化合物的主食范围内。脂肪也需要限制每天的摄入量,每顿摄入拇指的第一指节的量就可以了。
我们也可以用身边一些计量工具,比如我们每日饮食要求油脂类食物控制在半两以内,这就是小汤匙2勺半左右。所以我们在制作佳肴时就可以计算。如果家人需要减重,那用油量还得降低,每天控制在2勺以内。再比如我们每天吃的盐量也有限制,换一天一啤酒瓶盖就可以了。只要能注意饮食护理,相信患者就能尽快康复,重拾健康。
审编医生
林宁内分泌科 副主任医师医院:上海交通大学医学院附属新华医院
主治疾病:对甲状腺,肾上腺,垂体,性腺疾病有丰富经验;擅长糖...详情>
网址:糖尿病病友如何控制饮食 专家推荐“手掌法则”解决饮食难题 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1135590
相关内容
糖尿病饮食如何控量?“手掌法则”轻松掌握糖尿病饮食“手掌法则”
如何有效牢记糖尿病人饮食控制原则?
糖尿病饮食,手掌法则
糖尿病饮食的控制
糖尿病饮食:糖友要学会控制饮食总热量
患糖尿病应该如何控制饮食?
糖友饮食,“手掌法则”来帮忙
糖尿病饮食app哪个好?糖尿病饮食软件
糖尿病如何控制饮食