运动员专属饮食攻略：杭州市陈经纶体育学校一周营养食谱大揭秘！

发布时间：2025-07-07 01:46

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运动员的饮食要求可不是随便的。要想在训练中积蓄力量、在比赛中奋勇拼搏，合理的膳食尤为重要。杭州市陈经纶体育学校的食堂将这一需求放在首位，多年来始终坚持营养均衡、科学膳食的原则，贴心为运动员们精心搭配每一餐。让我们一起来看看这周的精彩菜单，感受舌尖上的力量。

周一：丰盛的能量早餐

中餐以黑椒雪花牛肉、脆炸鸡中翅为主打，搭配葱油河虾、肉饼蒸蛋等，充足的蛋白质为运动员提供全面的能量支持。晚餐则以绝味羊蝎子、清蒸小鲳鱼为主，辅以酱鸭、红烧肉，丰富的口感让吃饭成了一种享受。这一天，食堂不仅提供了美味，还强调了从汤品到主食的整体营养。

周二：多样化的口味体验

今天的中餐包含了红烧羊肋排和酸菜鱼，再加上卤水猪脚，三者的鲜美碰撞显得格外诱人。晚餐中，红烧牛尾巴和蒜泥苋菜的混搭，简直是味蕾上的双重享受。丰富的配菜，如冬瓜汤和玉米排骨汤，也为运动员提供了水分和维生素的补给。

周三：开胃又滋补

土豆炖牛肋肉的丰厚口感与豆瓣雪菜的清爽相结合，中餐的搭配让人忍不住多来几口。晚餐则用蒜子焖牛筋和黑胡椒大虾来调动胃口，清炒的生菜也是一个清新的选择，给餐桌增添了丰富的颜色。

周四：营养与口感并存

在这一天下午，孜然炒羊肉的香气扑鼻而来，干炸带鱼的脆皮更是让人垂涎欲滴。晚餐的卤牛腱子、干菜蒸河鳗，搭配一碗热腾腾的羊骨汤，简直是冬日里的温暖之选。

周五：丰盈的一周总结

周五的菜品阵容依旧让人惊艳：嘗试酸汤肥牛与油爆大虾，每一口都是海洋的味道和肉类的鲜香。炸美式菠萝派则为周末的欢乐埋下了伏笔。

周六：异国风味的融入

周六的主打是咖喱土豆牛腩，香气扑鼻，带着浓厚的异域风情。搭配紫苏烧回鱼和红烧鸭腿，充实的年末仪式感令人逐渐期待随之而来的假日。

周日：轻松又丰盛

作为一周的最后一天，葱油毛肚与椒盐明虾一同上桌，伴随脆皮炸鸡排，很多运动员都乐意用这一餐进入下周的备战状态。

饮食误区与避坑指南

有些运动员认为多吃肉就一定能增肌，实则应兼顾碳水化合物和纤维素。只喝汤而忽视主食，这种做法会导致营养不均衡，容易造成体能不足。盐分过高的食物，虽美味但应适量，避免影响身体水分平衡。

结合杭州市陈经纶体育学校的周食谱，可见在运动员的饮食中，营养与口感并重，不仅考虑能量补给，还充分关注健康。想要获取更多的美食资讯与饮食健康信息，快来关注我们！