科学养护，健康过冬——这份“冬日宝宝守护指南”可@家长们了解！

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时值冬季，寒冷干燥，加上防疫政策调整，人员流动性增加，最让家长们操心的莫过于宝宝的健康养护了。呼吸道问题、感冒发烧等常见疾病该如何预防？寒冬天气，如何给娃儿正确穿衣？在营养补充、皮肤护理上，又有哪些注意要点？……本期推文将从家长们普遍关心的几个方面出发，详细介绍 宝宝冬日养护的相关小知识，欢迎学习了解！

防病要点需注意

01 预防呼吸道疾病

冬天，是呼吸道感染、气管炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病的高发季，常见的鼻病毒、副流感病毒、流感病毒，以及目前流行的新冠病毒，都可能引起呼吸道感染。但家长不必感到焦虑恐慌，可参考以下预防要点——

保证充足适宜的运动量

一般来说，1~6岁的孩子每日户外运动至少一小时。天气好时，家长可带宝宝进行室外活动，但是要注意戴好口罩避免交叉感染。

合理安排饮食饮水

让宝宝多喝白开水，促进体内的新陈代谢。同时确保饮食多样化、营养摄入均衡。此外，还应合理规划三餐三点，帮娃养成规律的饮食习惯。

管理居家环境

根据天气变化和空气质量，加强室内通风换气。每日可开窗2～3次，每次通风15分钟，保持室内空气流通。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，要及时戴口罩或和孩子隔离开。

培养卫生习惯

同时注意孩子的卫生，勤洗手，不乱摸（特别是公共场所的门把手、电梯按钮等），孩子的玩具、生活用品等也可选择酒精喷洒或放置在阳光下照射消毒。

02 预防腹泻

小儿冬季腹泻最常见的病原菌就是诺如病毒和轮状病毒，它们的共同症状就是发烧呕吐、水样便的腹泻。想要远离病毒“侵袭”，以下几个带养要点需注意：

勤洗手

培养宝宝饭前便后洗手的好习惯，可一定程度预防腹泻发生。另外，家长在帮助宝宝清洁粪便后，也要好好洗手。

管控饮食

给宝宝添加辅食时，建议每次只添加一种，以避免因对食物不耐受或过敏而导致腹泻。

再者，未经高温消毒的鲜奶、刺身等生食及街边不卫生的小吃，不建议给宝宝吃；也不能让宝宝因为室内暖和，就过量摄入冰淇淋、冷饮哦！

做好消毒

宝宝用品，如奶瓶、餐具，以及宝宝经常接触的玩具，应定期消毒清洁。

接种疫苗

建议根据轮状病毒流行季节，及时为宝宝接种疫苗，以预防轮状病毒性肠炎。2月至3岁婴幼儿可选择接种。

03 预防哮喘复发

据资料统计表明，哮喘儿每到冬季其复发率高达70%以上。为防止儿童哮喘复发，在寒冷季节要做到“五‘忌’”。

一“忌”：与冷空气接触

冷空气可刺激呼吸道粘膜感受器，产生异常冲动而导致气管痉挛，诱发哮喘。寒冬季节，患儿要尽量避免与强冷空气接触。

二“忌”：被动吸烟

被动吸烟可对气管构成慢性损害，从而形成高反应状态而诱发哮喘。因此，家有哮喘儿的家长应避免在幼儿面前吸烟。

三“忌”：接触变应原

哮喘患儿慎穿动物毛皮，慎食虾蟹海鲜，慎用阿司匹林及水杨酸钠等易致敏的药物。对花粉过敏的孩子，建议不要带其去花园，以免接触过敏原而诱发哮喘。

四“忌”：反复上呼吸道感染

反复呼吸道感染造成的“气管高反应状态”是发生哮喘的基本机理，也是构成复发的主要因素，因此冬季预防上呼吸道感染是减少哮喘复发的关键。

五“忌”：剧烈活动和情绪激动

因剧烈活动和情绪激动亦可诱发支气管哮喘，所以莫让患儿剧烈跑动或大喊大叫。

拓展阅读：

• 冬季易引发小儿高烧的病症，如何处理？

• 又到腹泻易发季！快收下这篇养护手册，助宝宝远离“拉肚肚”！

日常养护有技巧

01 穿衣要点

科学添衣、防寒保暖，幼儿穿衣“四原则”要牢记：

根据年龄，穿衣有别

1岁内婴幼儿，可适当比大人多穿一件薄衣服，这时宝宝维持恒定体温的能力比较弱，容易过冷或过热；1-3岁幼儿，身体新陈代谢比成人快，且活动量大，一般和大人穿的一样多就好；3岁以上儿童，可以直接询问TA是不是觉得冷，再决定是否要加衣。

“洋葱式穿衣”方便穿脱

基本原则是：里面的衣服选择柔软、透气的棉料；中间穿保暖的棉马甲、毛衫，保护宝宝的肩部、背部和腹部；外套选择防风或防水的夹克或风衣。

“三暖、二凉”需注意

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。建议准备一些马甲、坎肩，保护背部和腹部；鞋袜，可根据孩子的需求选择舒适保暖的款式，不要“冻”着小脚丫。“二凉”指的是“头凉、心胸凉”。一定要保证孩子头部散热，且心胸部位凉爽舒适。

穿多少，当日早晨定

起床后，可先查看一下最新天气情况，判断下当日相较前一日温度的高低变化。如果天气、温度差别不大，千万不要抱着“等孩子感觉热时可以脱”的想法、给孩子随意添衣。

*补充要点:

宝宝冬装挑选须留意以下小贴士——

内衣——棉质、贴身

内衣最好纯棉面料，吸水性、透气性、保暖性均好，贴身穿着柔软、舒适。

毛衣——安全、防过敏

选择婴幼儿专用的毛线，细小且柔软，保暖性强、不易过敏，十分适合宝宝穿用。

外套——防风、轻盈

棉服内层与外层中间夹着蓬松的棉花，可以形成保暖层，是比较理想的宝宝外套。

袜子——透气、有弹性

选择纯羊毛或纯棉质地的袜子，不仅穿着舒适，且对脚部皮肤有养护作用。

鞋子——柔软、合脚

童鞋应大小适中、软硬适度。鞋面料以天然皮革为宜，鞋底选择弹性好、防滑及耐磨性好的材料。

帽子——保暖、御寒

选择保暖、御寒性能好的帽子，如棉帽、绒帽等。不要选用带毛边的帽子，对幼儿有一定刺激性。

02 护肤要点

进入冬季，气候干燥，皮肤中的水分流失加快，从而容易导致缺水。因此，冬季宝宝护肤的要点是做好不同部位的“清洁+保湿”工作。

脸部

洗脸水别太热，冬季洗脸，早晚各一次，水温32-40度即可。洁面后，及时为宝宝涂抹保湿面霜，锁住皮肤水分。外出时，随身携带小包装保湿霜。

身体

冬天气温低，可降低给宝宝洗澡的频率；一周洗澡不超过3次，每次时长不超过15分钟。同时，水温也不要太热，38-40度即可。在擦干身上的水分之后，及时为宝宝涂抹婴幼儿专用的润肤产品。

手部

外出时，可以让宝宝戴手套。洗手后及时为小手涂抹一些温和、易吸收的润肤霜。

嘴部

长牙期的宝宝会经常流口水，应适时用干净的棉柔巾为其擦拭，确保嘴部周围皮肤干爽。2岁以内的宝宝，可涂少许麻油或维生素C胶囊中的油脂，以滋润嘴唇。2岁以上的宝宝，可给TA涂抹无色无味、成分安全的婴幼儿用润唇膏。

臀部

建议在每次排便后用38-40度的温水清洗屁屁，并仔细擦干水分；对于已戒掉纸尿裤的大宝宝来说，建议用温水清洗私处，每天一次。如有需要，可适当涂抹宝宝专用的护臀膏。

拓展阅读：

• 第一波寒潮来袭！给宝宝正确穿衣的方法看这里——

• 红脸蛋、干痒起皮？想了解秋冬季的宝贝护肤妙招，来看——

饮食营养要跟上

冬天受寒冷气温影响，机体的生理功能和食欲都会发生变化。因此，合理地调整饮食、补充热量，多喝水，及时补钙，保证必需营养素的充足，对提高宝宝的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。

主食：

可选用大米、面粉，配以杂粮。

蔬菜水果：

可选择含有各种矿物质与维生素或能帮助孩子肠胃消化、排便顺利的红萝卜、大白菜、苹果、梨、猕猴桃、柚子等。

热源食物：

可选用有健脾益气作用的黄豆、黑豆、豌豆；性温味甘的牛肉、鱼、虾等，性平味甘的猪肉、各种蛋类等。

水分：

冬天及时给宝宝补充水分很重要，但需注意不可用果汁、饮料代替日常饮用水。

硬壳类坚果：

适量食用核桃、小核桃、栗子和松子仁等坚果，有益智健脑的作用。

拓展阅读：

• 冬天给宝宝穿衣、饮食需要注意啥？看完这篇你就知道了

•天气冷、晒太阳难，如何为宝宝科学补钙？方法看这里——

写在最后

随着防疫政策的调整，人员流动性的增加，感染风险也在随之变化。幼儿作为易感人群，家长们都很担心宝宝们的健康安全问题。因此为宝宝们做好日常防护是首要工作。以下一些文章可供家长们参考：

• 新形势下如何保护我们的孩子？

• 不焦虑，应对特殊时期的儿童发热

• 孩子怎么吃，才能增强防疫抵抗力？

• 儿童新冠居家隔离，药箱需要常备哪些药物？

相信在家园协力同心的暖暖爱意呵护下，每一位宝贝都能无惧寒冷的挑战，安全、快乐地度过这个冬日，收获又一季的幸福成长！

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内容来源：上海儿童医学中心、上海市儿童医院互联网医院、上海学前教育网、上海科学育儿指导

指导：向青、如一

主编：吉页

责编：流火

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