番茄工作法图解

《番茄工作法图解》：教你高效利用番茄时间管理法 #生活常识# #时间管理建议# #时间管理书籍#

作者: [瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 简单易行的时间管理方法
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691

豆瓣评分

7.6

5星

20.3%
4星

45.3%
3星

30.0%
2星

3.6%
1星

0.8%

内容简介  · · · · · ·

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

番茄工作法图解的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”

番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：

减轻时间焦虑

提升集中力和注意力，减少中断

增强决策意识

唤醒激励和持久激励

巩固达成目标的决心

完善预估流程，精确地保质保量

改进工作学习流程

强化决断力，快刀斩乱麻

目录  · · · · · ·

第1章 一次只做一件事　　1
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 　　　　2
开始之前 　　　3
乘车时间 　　　4
番茄计时器 　　　5
自己动手：为活动限定时间段 　　　6
· · · · · · (更多)

"番茄工作法图解"试读  · · · · · ·

谁不想活得轻松？谁不想妙计百出？谁不想与时俱进？谁不想享受假期？但要怎么实现呢？频繁的中断、重复的活动、迫近的期限，常常使我们力不从心。而这些压力又是最害人的：它们带来更多的压力、被迫行为、难以为继；同时妨碍了我们自觉、专注、清醒的思考。结果是心智游走在过去未来之间，只为找某个人、某件事来顶罪，掩盖我们虚构中的无能。 我所发明的“番茄工作法”，意在让我们驻足...

序 富兰思·齐罗 第1章 一次只做一件事 第2章 背景

创作者在豆瓣 · · · · · ·( 全部 1 )

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

中断策略 即使一个番茄钟只有25分钟，仍然会有干扰将我们所专注的工作打断，迫使我们为环境切换付出代价。但番茄工作法不是那种只能用于闭关修炼的法门，相反，它可以提升协作环境中的个人技能。 如果有一种策略能有效控制中断，那么它就可能减少中断的数量，某些情况下它还有助于你继续当前的活动，但不绝对。 番茄钟期间的中断有以下两种形式。 第一种是自己造成的“内部中断”。具体地说，是直觉向心智发出信号，告诉自己去做当前专注活动以外的事情。 第二种是别人造成的“外部中断”。有人找你询问或请你帮忙，并且等你答复。接下来我们看，对于这两类中断，．番茄工作法都有相应的处理策略。 内部中断： 现在我们再看一下出现内部中断时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。至于说咖啡，在番茄钟期间我想喝多少咖啡都行，但只在番茄钟之间的休息时间去续杯。 要对付内部中断，最佳策略是可视化、接受，然后纳入计划或删除。尽量把一件事情放在日程表里，而不是放在大脑里。 外部中断： 你在试图专心完成一个番茄钟工作期间，常常会被一些事打断！但如果想在河流里生存，就得跟鳄鱼搞好关系。简单粗暴的对待方式，只会让外部中断变成烦恼。 外部中断具有互动性。有人正在等你答复。他们试图阻止你画X，而你需要一个策略来减少中断。不过，值得再一次强调的是，另外别把番茄工作法当成拒绝帮助同事的理由，它可不是专门给古墓派闭关修炼用的。 保护番茄钟 外部中断要抢走你的注意力，而你要保护番茄钟，将注意力留给所承诺的工作。你承诺在25分钟内专注干一项活动。但是，当有人过来谈论你喜欢的电视节目，总不能永远都是同样的回答：“对不起，我正在番茄钟里。待会儿再说？" 所以必须“扭转”番茄钟和中断之间的依赖关系。电子邮件和电话很容易，你可以将其关闭。发电子邮件的人不会期... (查看原文) 1、面对复杂，望而却步 2、无聊琐事，越拖越久 3、小事忙一天，大事一样没办 4、最后期限，步步紧逼 5、从休息回到工作，心智调整不过来 6、一错再错，不长记性 7、没想到一件事要做这么久 8、没想到一件事越做越复杂 9、头脑被各种想法占据 10、时间都用来学习适应复杂的工作方法了 11、只顾低头干活，忘了抬头看路 12、把预估当作承诺 13、流程管理，纸上谈兵 14、牵着不走，打着倒退 15、完美主义，碍手碍脚 16、前怕狼，后怕虎，害怕失败和批评 (查看原文)

> 全部原文摘录

喜欢读"番茄工作法图解"的人也喜欢的电子书  · · · · · ·

支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器

11.70元

7.20元

1.99元

1.99元

25.99元

喜欢读"番茄工作法图解"的人也喜欢  · · · · · ·

我要写书评

番茄工作法图解的书评 · · · · · · ( 全部 543 条 )

水湄物语 2011-05-02 09:51:58

拖延症自救攻略（一）---- 番茄工作法

拖延症肯定是大家的毛病了，当然也是我的毛病，我觉得我是非常严重的患者。现在想起来，我曾经为了一个不超过3分钟的电话，拖延2周之久，而且动用各种理由，然后谎言来弥补。 不过最近两年间，因为开始用记事本，用to do list， 用计划和每日反省，拖延症已经有了很大程度的改...  (展开)

pole 2011-09-22 14:57:00

一千多个番茄，写个番茄使用心得

番茄心得． 近３个月，做了１３３８个番茄来准备某个考试。（哦，考试结果啊？挂了~） 所以，以下是经验、教训、心得ETC。 =============================== 【目录： <1>番茄本身的问题 1、时间计量工具 2、小TIPS 3、做不下去怎么办？ 4、内部打断怎么办？ <2>如何用番茄来...  (展开)

大狗熊 2012-11-26 22:41:55

番茄工作法读书笔记

使用OmniOutliner写的读书笔记，基本就是这本书的精华，十分钟就可以读完了，贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读原书，其实一个多小时肯定可以读完，这个时间投入是绝对值得的！ - [ ] 番茄工作法（The Pomodoro Technique）- [ ] 基本信息- [ ] 作者：France...  (展开)

萧秋水 2011-04-04 21:29:22

读书的时候，不上网

这本书很精美，很简单，是一本小书。 这里面说的方法，也很简单，易行，但是是否能够坚持，因人而异。 按说，这本书如此精美，我不应该折页，但还是折了，因为书是拿来使用的。 我先说我折了哪些页。 P34。关于英雄主义和内疚。作者被当成英雄，不是因为修复错误，而是因为午...  (展开)

花慢 2012-10-24 17:17:19

番茄工作法总结

目录： 一、番茄钟 二、如何制定属于自己的番茄钟 三 、如何执行 四、如何去处理执行中的中断 五、小Tips 六、优点 □■□■□■□■□■□■□■□我是正文分割线□□■□■□■□■□■□■□■□ 一、番茄钟 需要的仅仅是一个计时器 以25分钟为一个番茄钟周期...  (展开)

alexwooh 2011-02-17 13:04:47

番茄番茄

这里能下载《番茄工作法》“官方书电子版 http://ishare.iask.sina.com.cn/f/12730222.html 其实简单来说，就是25分钟内专注做一件事，然后休息5分钟。以此不断重复，把时间切割来使用。 http://blog.sina.com.cn/alexwooh !  (展开)

A&Bwellshared 2011-11-08 10:05:39

番茄钟

知识简要： 【流程】 a) 扭启你的厨房定时器，将闹钟定在10分钟 b) 全神贯注去做这一项特定的任务 c) 到闹钟响铃，立刻定下，别管任务完没完成 d)休息3分钟，然后翻开书，继续往下读 【使用原因】 面对复杂，望而却步 无聊琐事，越拖越久 小事忙活一天，大事一样没办 ...  (展开)

德克斯特小老头 2013-03-24 09:49:38

番茄工作法步骤精炼

【告示】：下面的链接可获得更好的阅读体验http://photo.weibo.com/1649399623/wbphotos/large/photo_id/3559312712109605?refer=weibofeedv5 番茄工作法的具体应用。它将一天分为五个阶段： 1.计划： ①在一天开始，查看已经采集到的任务，并从中提取最重要的任务到今日待办...  (展开)

张颢 2012-07-16 00:13:48

《番茄工作法图解》思维导图

如图所示： http://www.zhanghaoteng.com/wp-content/uploads/2012/07/番茄工作法图解.png 如有需要电子版，可直接豆油，推荐买本正版书吧，值得一买。  (展开)

> 更多书评 543篇

论坛  · · · · · ·

番茄计时器网页版 来自清轻 2 回应 2021-09-26 09:05:19 你们都用什么计时器? 来自大洋哥 25 回应 2019-07-23 18:35:24 如何解决自己在工作中被迫做一件又一件事情 来自麦田～暂离 3 回应 2019-06-23 20:05:36 书中“心流”的原英文的“flow” 来自Lincoln 2 回应 2019-06-23 20:01:42 那个,,,番茄计时器 那里有卖的??? 来自＃鱼＃ 9 回应 2019-02-02 23:43:25

> 浏览更多话题

网址：番茄工作法图解 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1137811

相关内容

番茄工作法
《番茄工作法图解》读后感：高效生活从此开启 (750字)
小番茄: 番茄工作法 & 任务清单 & 番茄钟「管理工作日程和学习计划，培养专注习惯」
打点（番茄工作法）
番茄工作法P001
番茄工作法，一个高效能工作计时器
个人时间管理6大工具：GTD、甘特图、番茄工作法、思维导图...
如何使用番茄时钟法提高工作和学习效率？6 分钟重新认识番茄工作法。
番茄工作法：提升效率的秘诀
番茄工作法：时间管理的艺术

随便看看