教你一招高效沟通技巧，夫妻感情更甜蜜

发布时间：2025-07-07 10:43

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最近有一位咨询学员，她的婚姻差点破裂。这种局面是如何出现的呢？主要是因为他们以往的沟通方式。只要一开口说话，双方就容易情绪失控。

她提到在结婚纪念日那天，夫妻发生了激烈的争吵，最终不欢而散，各自分开睡，感觉婚姻生活已经无法继续下去了。

原来这位姐妹为了庆祝结婚纪念日，精心准备了一桌丰盛的菜肴，满心期待和老公一起庆祝。

然而，时间一分一秒过去，晚上10点丈夫仍然没有回来，心中的怒火瞬间燃起。她打电话过去听到对面传来饭桌上喝酒的声音，情绪激动地喊道：“现在几点了？你知道今天是什么日子吗？你还回不回来？如果不回来的话，那就别回来了！你心里还有没有这个家？你知道我带着两个孩子有多么不容易？”

话说完后，这老公也不甘示弱，开始反击。他诉说着自己的工作辛苦和所承受的压力，感到不被理解。妻子气得不行，觉得自己全心全意为家庭付出，却得不到应有的理解。以前老公并不是这样的，他会做饭、照顾儿女，会给自己惊喜，而现在只剩下争吵.........说着说着就哭了起来。

其实，很多夫妻在争吵时，常常会陷入情绪宣泄的模式。

例如：”常会说你心里有没有我？你知不知道现在几点钟了？你到底干嘛呢？你跟谁在一起啊？你今天晚上回不回来？你如果不回来就不要回来了。“这些话是不是大家都很熟悉呢？

在关系中，当我们感到愤怒时，通常会用“你”字开头表达，这种方式我称之为愤怒的表达方式。

当我们用手指指责对方时，对方通常难以接受甚至激化矛盾。

那么我们应该如何改变这种情况呢？

我来告诉大家一个简单的方法：你只需要把“你”字开头改为“我”字开头，收回指责对方的手指，放在自己心口上表达自己内心的期待，这样更容易沟通。

比如，当妻子这样说：“老公，现在已经12点了，我真的很想念你，今天是我们特别重要的结婚纪念日，我希望和你一起度过。”

而不是像以前那样质问：“现在几点了？你几点回来？如果不回来就别回来了。”这样的语气转变，能够瞬间引起对方内心的共鸣和感受。

大家有没有注意到，仅仅是一个字的变化，从“你”变成“我”。我并不是让大家压抑自己的情绪，因为被压抑的情绪要么会爆发，要么会导致疾病。情绪是需要表达的，但表达方式要从以前的情绪发泄，转变为表达自己的愤怒、伤心、失落和难过等感受。

试试看吧，下次争执前，收回指责的手指，把“你”改成“我”。你会发现，沟通变得顺畅多了，心也慢慢靠近了。

如果你在婚姻中遇到类似的问题，不知道该如何解决，可以来找我聊聊。