秩序化你的生活，只需要每天5分钟，从此脱胎换骨

设定5-10分钟的冥想目标，初学者可从每天5分钟开始。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #冥想减压小贴士#

今天分享的书籍是《每天5分钟断舍离》 作者：山下英子

2023年第61本书

作者每年都出一本，这本是今年的断舍离系列，连续好几年的书质量都很差，今年的书到是好不少，理念跟怦然心动差不多了。

今天的主打口号：不必一上来就着手处理大量的物品、大块的空间。可以先从眼前的一件物品着手。

只做5分钟就好。

实际上只在将开始提了一下，就把每个房间的断舍离又说了一 遍，做个精减版，有兴趣的话，可以买一本，推荐读完之后，把这本书也断舍离了吧。

1、居住空间决定了心理状态、身体状态、人际关系状态，居住空间创造着你的人生。

身处洁净、清爽、明亮的室内环境之中，才能让待在家里的时间变得有意义、有价值。

断舍离，是在打造居住空间。通过断舍离，和多余的物品痛快地说再见，才能让空间重现活力。

2、做不到断舍离，最常见的七种情况：

①“没时间”——无暇顾及式思维

②“做不好”——完美主义式思维

③“责备做不到的自己”——消极减分式思维

④“总归都会回归原样”——破罐破摔式思维

⑤“物品实在太多了，无从下手”——回避决断式思维

⑥“一人做不了百样事”——一力承担式思维

⑦“不知道该如何去做”——按图索骥式思维

3、断舍离的三个步骤：

4、玄关的断舍离

你家的伞架里插着塑料雨伞吗？如果伞架里塑料伞的数量超过了家庭成员的人数，就“清清仓”吧。

扔掉“用不着的塑料伞”

从鞋柜里选出3双“现在想穿的鞋”，然后断舍离掉“不穿的靴子”

5、起居室与餐厅的断舍离

先清理餐桌上的物品，然后再把沙发上的东西清理掉吧。还原它作为人的容身之处的功能，而不是把它当成置物台。

清理地板上的物品，让扫地机器人畅行无阻。

断舍离掉5件容易落灰的装饰物，同时把不用的电线统一放到一个盒里，现用现取，还可以重新对电线做个整理和隐藏。淘宝上能找到不同隐藏电线或布线的小工具，可以去尝试一下。

不在水平面上放置物品，是断舍离的一条铁律。

桌面、地面、台面，让这三个水平面变得干净清爽起来吧。不放置物品。

6、厨房的断舍离

料理台台面上的物品要精简到最少。打造一个能开开心心在这里做饭的空间。

断舍离掉擦桌布，准备“懒人抹布”，做完饭之后，顺手将厨房的水槽、水管和水龙头擦一遍。

做饭时可以准备好小塑料袋，每次扔小塑料袋，这样便不会觉得不忍心了。

海绵擦要勤换。作者一周一换。

同时在厨房里挑选自己真正喜欢的小电器，过期了就换掉。

7、餐具柜的断舍离

将餐具柜看作一幅“立体画卷”，纵观全局，思考餐具该如何摆放，就像思考该如何下笔一样。

柜子最上层，如果够不到就空着。

精挑细选出“赏心悦目的餐具”，让自己享受每一次的使用感受。

断舍离掉不精致的物品和塑料制品，每增加用品时，考虑物品是否真的需要，不要因为便宜或其它 原因而轻易增加。

自己日常使用的杯子，一定要自己喜欢。

总之，厨房里的东西要让自己开心。最好让餐具柜里，都是“赏心悦目”的东西。

将餐具数量精简到“家庭成员数+1”，将保鲜容器精简到10个以下。

8、七五一法则

收纳物品时，如何才能使空间和物品数量达到美妙的平衡，有一套简单易懂的衡量标准，那就是“七五一法则”。

收纳时，将物品总量精简到占空间整体的七成、五成、一成。

“看不见的收纳”，比如壁橱、衣柜、抽屉这类封闭式的收纳空间，物品最多占空间的七成。不要塞得密不透风，有意识地做到“易取好收”。

“看得见的收纳”，比如装有玻璃门的餐具柜等收纳空间，物品占空间整体的五成。因为平时可以看见内部，所以更要注重美观。空间里的“间隔”越宽，越能彰显物品的美。

还有就是“展示型收纳”，比如开放式的收纳空间，以及把物品摆在水平面上的时候。这种情况下，物品只占空间整体的一成。精简物品，让物品成为空间里的主角，进行展示，打造“万绿丛中一点红”的效果。

9、冰箱的断舍离

冰箱里如果有过期食品，就清理掉，这再简单不过了。然而更重要的是，冰箱里究竟存放着多少“自己想吃的食物”？

对冰箱里你不想吃的东西说声“抱歉”，然后和它们说“再见”吧！

你家的冰箱里，什么东西放在什么位置，是否一目了然？物品能够“一步到位”地取出来，“一步到位”地放回去吗？如果答案是“NO”，那就说明冰箱里的东西太多了，减一点、再减一点吧。

将买回来的食材换装进密封袋等“透明袋”中保存，易于分辨，而且密封袋还能延长保存时间。让冰箱保持一打开门，什么东西在哪里一目了然的状态。

对于有好几层包装的食材和调味料，在不影响保存的前提下，将外层包装拆掉。打开冰箱里能一眼看到。

不用储备太多食品，吃完随时可以去买。

摆放调味料时，要有“间隔”意识

从冰箱里取出物品，用完后放回去时，顺手擦一擦周围。顺手擦一擦拿在手里的调料瓶，顺手擦一擦刚刚关上的冰箱门。

打开冰箱门，将过期食品一扫而光吧。

10、盥洗室的断舍离

将放在洗脸台上的物品一扫而空。

把瓶子一只一只地拿在手上，用纸巾擦拭干净后放回柜子里。空闲空间也用纸巾彻彻底底地擦了个遍。

如果有两件相同的物品，那么留一件就够了。洗脸台上的物品精简到最少，只有洗手液和牙具。

养成每次用完后立即放回原处的习惯。

刷亮洗脸台的镜子和水龙头。把镜子和水龙头刷得闪闪发亮，会让你有一个好心情。

擦掉洗脸台上的水滴。

你一定有有很多试用装，将试用装集中起来扔掉。

“总之先留着吧”的想法，就会越来越多，这种想法就会让你对周围的物、事、人（人际关系）妥协。断舍离是一种训练，通过整理日常生活中的琐碎小物，来锻炼思维、感觉、感受。

如此一来，面对重要的物、事、人时，便可以做出正确的选择和决断。

给皱巴巴的浴巾更新换代，要买松软舒适的上等货色。

擦脸毛巾也要更新换代，个人推荐一次性擦脸巾。毛巾的数量要基于家庭成员有几位和每天使用多少条。

11、浴室的断舍离

擦掉洗发水瓶上的滑腻物。洗澡时，只将必需的物品带进浴室。

洗完后，放掉浴缸里的水，捡干净掉落的头发后，打开排水口的盖子，浴室会干得更快。要擦亮浴室的镜子和门。

12、卫生间的断舍离

断舍离掉卫生间专用拖鞋和专用地垫。擦拭卫生间的地板和坐便器

卫生间的清扫全部用湿纸巾完成。擦完之后，顺手就丢掉。

13、衣柜的断舍离

从衣柜中选出5件“现在想穿的衣服”。

断舍离的主语归根结底还是自己。要以“我想不想穿”为判断标准。

把喜欢的衣服作为便装和职业装。空衣架与空衣架之间留出间隔。

想要让衣柜挂进新衣服，一定要先扔掉旧衣服。

断舍离的原则是“舍”字当先。

“一进一出”未免天真，“一出一进”才是铁律。

对空间进行总量限制。对时间进行总量限制。

将衣柜中衣物的数量控制在能记住哪件衣服在哪里的程度

挑选出没有出场机会的套装、裙子和外套，送出去、卖出去或处理掉。

断舍离掉“破破烂烂的内衣”。

把内衣全都换成新的，而且要大胆选择颜色鲜艳的。

内裤、胸罩和背心要选成套的。拥有整套的内衣，会让人越来越有精气神。在让妆容变得更精致、衣着变得更时尚之前，请务必先准备好内衣。

另外，在内衣的投资上不能小气。

挑选3只“想要和它一起走在街上”的包包。

作者会在到家后把包包里的东西全部拿出来。拿出来后进行俯瞰，对自己携带的物品做一次盘点。

14、书房的断舍离

清理桌面上的物品，“不在水平面上放置物品”。

选出3支插在笔筒里的笔，断舍离掉储备的文具。

每种文具的备用品，都严格控制数量。基本上各有一两件就可以了。

清空一层书架，把书山减去一半。

对会员卡、积分卡进行取舍。

15、卧室的断舍离

扔掉一床用不着的被褥，清理床铺周围的琐碎小物。

给床单、被罩更新换代。

作者给床单、被罩更新换代的频率是半年一次，被褥则大概3年一换。这些物品会直接接触肌肤，因此要注意进行更新换代。

15、收纳中的断舍离

收纳备用品时，尽量拆掉购买时自带的包装。拆掉厕纸的包装袋。

清点食品柜的库存。

断舍离掉没用的玩具

断舍离掉“总之先留着吧”的使用说明书

16、收尾工作和垃圾处理中的断舍离

下定决心“只留10只纸袋”后，断舍离。

对垃圾袋进行“总量限制”

断舍离掉空箱子、铁盒子，从“每天5分钟”做起。把手伸进收纳空间里，将空盒子挖掘出来，一门心思地断舍离吧。

垃圾袋在八分满时就扔掉。

开始断舍离之后，有什么物品是你不会再购买的？

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