小暑节气：心阳护航，脾胃调理的夏季养生法

夏季喝凉茶可降暑，但脾胃虚寒者需适量 #生活常识# #季节性健康注意事项#

2025年7月7日4时04分43秒，我们将迎来二十四节气中的第11个节气——小暑。这一节气标志着夏季的正式开启，太阳此时到达黄经105度。正如古人所言：“大暑小暑，上蒸下煮”，小暑意味着天气将愈加炎热。在古代，小暑被细分为三候：第一候温风至，第二候蟋蟀居宇，第三候鹰始鸷。这些自然现象的变化，提示我们在饮食和生活方式上需要有所调整，以应对即将到来的酷热。

在小暑期间，饮食应以清淡解暑为主，增加营养。推荐多食用新鲜的蔬菜和瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜和芹菜等。此外，适量食用生姜也有助于固护脾胃的阳气。生活作息方面，保持规律非常重要，适当运动，重视静养，确保充足的睡眠，必要时可利用午睡来补充夜晚的不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠质量。要时刻注意多喝水，尽量避免在高温时段外出，以防中暑。夏季人体的能量消耗加大，运动时也需控制强度，切忌运动后立即饮用冷饮降温。

从中医的角度来看，小暑的养生重心在于调理心阳与脾胃，重点关注的穴位包括神门、足三里、丰隆和百会等。小暑对应的人体脊柱疾病主要集中在第四胸椎（T4），如胸壁痛、气喘、打嗝及乳房痛等症状。《黄帝内经》中提到，夏季是万物繁荣的时节，天地气交，万物华实，强调夜卧早起的重要性，保持愉快的心情，避免怒气，以顺应自然之气。若逆天而行，则可能伤害心脏，影响秋冬的健康。

综上所述，小暑不仅是节气的转换，更是我们调理身心的良机。通过科学的饮食和生活方式调整，我们可以更好地适应这个充满生机的季节，保持身体的阳气与健康。

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