如何培养孩子的健康饮食习惯

发布时间：2025-07-08 01:03

健康饮食，从小培养孩子的饮食卫生习惯 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #生活习惯培养#

如何培养孩子的健康饮食习惯

疾病：婴幼儿

问题：

习惯是从小养装成成的，那么如何培养孩子健康饮食习惯呢？

回答4

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刘倩筠副主任医师广州市妇女儿童医疗中心三级甲等保健科

培养孩子健康饮食习惯，要从营造良好饮食环境、树立正确饮食观念、注重食物选择、规律进餐时间、控制零食摄入等方面入手。 1.营造良好饮食环境：家长要以身作则，保持规律、健康的饮食。家庭就餐氛围轻松愉快，减少电视、手机等干扰。 2.树立正确饮食观念：教导孩子认识食物的营养价值，了解均衡饮食的重要性。 3.注重食物选择：保证食物多样，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，少选择高糖、高盐、高脂肪食物。 4.规律进餐时间：定时定量进餐，避免暴饮暴食，培养良好的进食规律。 5.控制零食摄入：选择健康零食，如坚果、酸奶等，控制高糖、高热量零食。培养孩子健康饮食习惯需要家长耐心引导和长期坚持，让孩子从小养成良好的饮食行为，为其健康成长打下坚实基础。

2025-03-19 13:00

回答3

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

牛奶及其他奶制品是非常适宜同学们食用的食物之一。除不含膳食纤维外，奶类几乎含有人体所需的全部营养素。同学们可在早餐时喝一袋（约250毫升）牛奶。但有些同学早餐时间可能由于种种原因胃口不好，喝不下去，这样的话可在其他时间饮用。如上午课间操、下午放学回家后、晚上睡觉前等时间。

2016-01-18 11:24

回答2

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薛祖洋医师冠县人民医院二级甲等儿科

油条（饼）是我国传统的早餐食品之一，但其危害之处在于：在炸油条（饼）过程中，往往加入一定量的明矾（一种含铝的化合物）。如果长期食用，很有可能造成铝在体内的蓄积，有害于身体健康。并且食用油在超过180°C时会发生反应，产生许多对身体有害的物质。油温越高，反复高温的次数越多，产生的有毒物质就越多。食入后会破坏人体的酶系统，出现头晕、恶心、呕吐、腹泻等。

2016-01-17 23:43

回答1

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

主食应该挑选米饭、馒头、面条、窝窝头、玉米、红薯等。每天300~400克（即6~8两），具体吃多少，可根据孩子的食量来定。每天应吃新鲜蔬菜250克左右，水果150克左右。其中，深色蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麦菜等不应少于150克。特别需要强调的是，千万不能以水果代替蔬菜。每天至少应喝300毫升牛奶，以获得足够的钙；每天吃1个鸡蛋和其他动物性食物如鸡、鸭、鱼虾、肉100~150克，以获得充足的优质蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素B2和铁。大豆及其制品和坚果——煮黄豆、豆腐、豆腐脑、豆干、豆浆以及花生、核桃、杏仁等。每天吃大豆及其制品40克左右，每周吃50克（1两）左右的坚果。食盐量应不超过6克/天为宜，以预防高血压的发生。

2016-01-17 14:20

就医问药

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陈超

主任医师教授

复旦大学附属儿科医院

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主任医师教授

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