怎样培养宝宝的饮食习惯 从10点入手

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　　妈妈们要怎样帮助3~6岁宝宝养成良好的饮食习惯呢?可以从以下十点入手。

　　1、合理安排饮食，一日三餐加1~2次点心，定时、定点、定量用餐;

　　2、饭前不吃糖果、不饮汽水等零食和饮料;

　　3、饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动;

　　4、养成自己吃饭的习惯，让孩子自己使用筷、匙，既可增加孩子进食的兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力;

　　5、吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃;

　　6、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完;

　　7、不要一次给孩子盛太多饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯;

　　8、不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收;

　　9、不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物;

　　10、不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教，帮助孩子从小养成良好的饮食和行为。

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