如何培养儿童的良好饮食习惯

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如何培养儿童的良好饮食习惯

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

培养儿童良好饮食习惯需要从以下方面进行：规律饮食、均衡营养、合理搭配和餐桌礼仪。

首先，家长应引导儿童按时吃饭，避免因饥饿而过度进食，也不可因为玩耍忘记吃饭。其次，儿童处于生长发育阶段，需要摄入各种营养物质，所以家长应根据食物金字塔，合理安排蔬菜、水果、谷物、肉类、蛋类和奶制品的摄入比例，以保证营养的均衡。此外，在给儿童安排饮食时，家长还要注意食物的搭配，保证营养物质的全面摄入。在餐桌上，家长要引导儿童慢慢吃，细嚼慢咽，避免儿童因为吃得过快而造成的噎食或消化不良。此外，家长还要引导儿童在吃饭时不看电视、玩手机等，保持良好的饮食环境。在实践中，家长需要具体操作、逐步引导和耐心教育。如果有疑问，可以咨询专业的医生或营养师。

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