休闲零食有哪些种类？好吃的零食清单大全小吃货必囤

发布时间：2025-07-08 01:10

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日常生活中，人们在空暇时间都会吃些休闲零食，吃零食能放松心情，还可以补充一些主餐以外的营养，那休闲零食主要分为哪几类呢？如坚果炒货、肉脯肉干、果脯果干、糖果、膨化食品、豆制品、糕点饼干……它不仅种类丰富，而且可以迎合不同人的需求，不同的品牌主打的产品也是不一样的。下面，小编就给大家整理了一份好吃的零食清单，小吃货快来看看吧！

热门坚果炒货

口味：南杏仁微甜，北杏仁甘苦。

营养价值：杏仁含有丰富的维生素E，是天然强力抗氧化剂，能够有效地防止人衰老，对心脑血管有很好的保护作用。

食用禁忌：婴儿慎吃，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁吃，孕妇不宜食苦杏仁。

口味：常见的有炭烤腰果、椒盐腰果、盐焗腰果等等口味，清脆可口，甘甜如蜜。

营养价值：富含多种维生素及微量元素，有抗氧化、防止衰老、补充体力、消除疲劳作用。

食用禁忌：肥胖的人不宜食用过多，腰果不能和蛤蜊、白酒、螃蟹一起吃。

口味：有盐焗味，奶油味以及原味，口感较为细腻，回味起来十分香甜。

营养价值：开心果富含精氨酸，可以缓解动脉硬化，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险。

食用禁忌：开心果含有较多的脂肪，血脂高和怕肥胖的人应当少吃。

口味：干核桃和炒货核桃应该都有奶油、椒盐、蒜香、原味等口味选择。

营养价值：富含蛋白质、碳水化合物、微量元素和矿物质，具有健脑益智、美容养肤等功效。

食用禁忌：maigoo小编提醒阴虚火旺者、大便溏泄者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

口味：优质的瓜子味道香美，有五香、奶油、绿茶味、原味等口味。

营养价值：瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，其香味能刺激了舌头上的味蕾，使它呈兴奋状态，增强消化功能。

食用禁忌：患有肝炎的病人最好不嗑葵花籽，它会损伤肝脏引起肝硬化。

口味：常见的有奶油花生、孜然花生、五香花生、椒盐花生、蜂蜜花生、琥珀花生等。

营养价值：这种食物可以起到一个养胃的作用，还具有一定的止咳化痰的作用。

食用禁忌：寒湿凝滞体质、肝胆疾病患者、痛风患者不宜吃花生，油性肤质的人不宜多吃。

口味：味道鲜美，常见的种类有风干牛肉、耗牛牛肉等。

营养价值：富含肌氨酸、维生素b6、肉毒碱、蛋白质等成分，有补中益气、滋养脾胃作用。

食用禁忌：老人、儿童不宜一次性多吃。

口味：分微辣、麻辣、重辣三种，比较好吃的有五香味和香辣味。

营养价值：鸭脖富含蛋白质、叶酸、维生素E，可以美容养颜、防止夜盲症、提高免疫力。

食用禁忌：因鸭肉味甘咸、加之富含油脂，慢性肠炎者食之可使肠炎泄泻加重。

口味：常见的鱼干有麻辣味、香辣味、咸味、泡椒味、甜味等。

营养价值：含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可以有效治疗贫血。

食用禁忌：MAIGOO网编提醒脾胃虚寒的人应少吃，湿疹、荨麻疹等皮肤病患者忌食。

口味：味道鲜美，市场上的大致分为红皮鱿鱼丝、白皮鱿鱼丝和黄金烤丝三种。

营养价值：含有大量的高度不饱和脂肪酸和牛磺酸，能有效减少血管壁内所累积的胆固醇。

食用禁忌：高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。

维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，经常食用，有驻颜祛斑、健美丰肌效果。但湿痰、积滞，齿病、虫病者均不相宜食用。

口味偏酸甜，常吃可以提高人体的代谢机能、缓解疲劳、开胃、降低胆固醇，调节胃肠，补铁补血的效果，但多食易上火。

味道甘甜，有一种特有的清香，且富含糖分和多种维生素，具补心益脾、养血安神等功效。但感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎等热病患者不宜食用桂圆。

口感酸咸，还带有甜味，能刺激味蕾，使口腔分泌大量唾液，达到生津的目的。但不能大量食用，饭后偶尔吃一两颗是可以促进消化的。

地瓜干

也叫番薯干，味道清香甜美，质地松软耐嚼，而且还有很高的葡萄糖和维生素A、B含量，有增强免疫功能、抗衰老等作用，不宜空腹食用。

含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等微量元素，低脂肪、低糖、多膳食纤维，有助食、开胃之功效，可增进食欲、防便秘。

分黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等种类，紧张时刻适当吃些巧克力能缓解情绪，使人兴奋，糖尿病患者以及经期女性慎食。

又名太妃糖，是糖的一个种类的统称，口感柔软细腻，弹性耐嚼，但血糖过高的人不能食用奶糖，且孩子吃糖也不宜过量，否则会影响食欲。

分为板式口香糖、泡泡糖和糖衣口香糖三种，板式口香糖是口香糖中的主要产品，它的销量最多。咀嚼口香糖时，唾液分泌增多，可促进消化。

一般来说，棒棒糖可分为硬糖型、牛奶型、夹心型，口味有水果味、巧克力味、牛奶味等，除糖尿病，对白砂糖不适的人之外，均可食用。

由马铃薯炸或烤制而成的零食，原味、番茄、烧烤、黄瓜等口味比较受欢迎，一般人群均可食用，幼儿及老人少食即可。

爆米花

爆米花香甜可口，是很多人喜欢的一种零食，食用玉米、糖等食材经过高温爆炒之后制作出来的，但是爆米花中含有一定的有害成分，食用过多会危害身体健康，所以不能多吃。

像比较脆一点的薯片，但比薯片稍微厚一点，口味的话还是不错的。有助消化的作用，胃弱者及慢性胃炎不宜食用。

又叫大面筋、素牛筋等，有香辣、蒜香、爆辣、孜然和豆香原味多种口味可以选择，但其加工过程等众多环节的安全隐患却很大，不建议孩子食用辣条。

是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏。营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。

蚕豆青豆

MAIGOO美食编辑了解到青豆、蚕豆是很多人喜爱的一类零食，地道的蒜香总是让人欲罢不能。

具有色泽米黄，口感酥松绵软，香甜可口，桂花蜂蜜香味浓郁的特色。但沙琪玛不宜常吃，否则容易引起口腔溃疡、咽喉炎和发胖。

是中秋节的时节食品，即开即食，有冰皮月饼、广式月饼、杂粮月饼、冰淇淋月饼等种类，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。

有椰子面包、土司面包、黄油面包、蜂蜜面包、全麦面包、肉松面包等种类，可当早餐使用，但面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。

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