糖尿病的中医调养指南：吕慧淼医生的专业建议

发布时间：2025-07-08 14:14

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糖尿病，在中医里被归类于“消渴”范畴，早在春秋战国时期的《黄帝内经》就已出现“消渴”的病名，之后历代医家不断发展完善，积累了众多宝贵的防治经验。从中医角度来看，糖尿病的发生与多种因素相关，患者在日常生活中也有诸多需要注意的要点。以下是吕慧淼医生从中医角度给出的建议。

饮食调理

1. 控制总热量：严格控制每日摄入的总能量，这是稳定血糖、控制病情、预防并发症的关键。根据个人的体重、身高、活动量等计算出合理的热量需求，避免摄入过多高热量食物。

2. 调整膳食结构：适量控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量。增加蔬菜、水果等富含纤维素食物的摄入，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。像苦瓜、冬瓜、黄瓜、芦笋、冬菇等蔬菜，对糖尿病的调理有益，可以适当多吃。但要注意，水果虽好，也不能过量食用，且最好在两餐之间进食，避免血糖波动过大。

3. 药膳调理：可根据个人体质和病情选择合适的药膳。比如，对于气阴两虚的患者，可用山药、枸杞、百合等食材熬粥，有益气养阴的功效；对于燥热内盛者，可食用凉拌苦瓜，苦瓜性寒味苦，能清热解渴，有“植物胰岛素”之称。不过，使用药膳前最好咨询专业中医师，确保其适合自身情况。

4. 饮食禁忌：避免高糖、高脂、高热量的食物，如糖果、巧克力、蛋糕、油炸食品等。要严格禁食各种糖类，控制饮酒，最好戒烟。同时，减少盐的摄入，预防高血压等并发症。

5. 注意饮食习惯：定时定量进食，避免过饥过饱，减轻胃肠负担。吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼36下，这样能促进唾液分泌，帮助消化，还可产生大量津液，有利于养生。另外，注意饮食卫生，防止病从口入。

生活起居

1. 规律作息：建立规律的生活制度，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点前完成晚餐，饭后半小时适当散步，有助于消化和稳定血糖。同时，要注意避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，不利于血糖控制。

2. 环境适宜：居住环境宜保持干燥、通风，避免潮湿寒冷。多进行户外活动，接受适量的日光浴，但要注意避免中暑或晒伤。在季节交替时，及时增减衣物，预防感冒及上呼吸道感染，因为感染可能会诱发血糖波动。

3. 口腔和皮肤护理：注意个人卫生，保持口腔清洁，预防口腔疾病。每天按时刷牙，饭后漱口。同时，要保持皮肤清洁，尤其是足部皮肤，每天用温水洗脚，检查有无破损、水泡等。避免皮肤破损，一旦出现伤口要及时处理，防止感染。

运动锻炼

1. 选择合适的运动方式：根据自身情况选择不太激烈的运动方式，如散步、打太极、八段锦、乒乓球、室内羽毛球等。运动时间最好选择在进餐后1小时，每次运动30分钟至1小时为宜。

2. 遵循“慢”运动原则：中医强调顺应时节，进入秋收冬藏阶段，运动也应以“慢”为主，不宜做过量运动，避免大汗淋漓，以免损耗元气。运动要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，切不可急于求成。

情志调节

1. 保持乐观心态：对糖尿病要有正确的认识，树立治疗信心，保持开朗乐观的情绪。避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，因为情绪波动可能会导致血糖升高。可以通过培养兴趣爱好，如下棋、看书、画画、唱歌等，丰富生活，调节情绪。

2. 增加社交活动：多与家人、朋友交流沟通，参加社交活动，减少孤独感和心理压力。良好的人际关系和社交支持有助于保持心理健康，对血糖控制也有积极作用。

中药调理

1. 辨证论治：中医治疗糖尿病注重辨证论治，根据不同的证型选用相应的中药方剂。比如，对于阴虚燥热型，常用消渴方、玉女煎等；对于气阴两虚型，常用生脉散、六味地黄丸等。患者务必在专业中医师的指导下用药，不要自行盲目服用中药。

2. 注意中药的使用禁忌：有些中药可能会与西药发生相互作用，影响药效或产生不良反应。在服用中药期间，要告知医生正在使用的西药，以便医生调整用药方案。同时，要注意中药的剂量和服用方法，避免因用药不当而损害身体健康。

糖尿病患者从中医角度需要在饮食、生活起居、运动、情志和中药调理等多方面加以注意。通过综合的中医调养方法，可有效控制血糖，预防并发症，提高生活质量。但中医调养需在专业医生的指导下进行，根据个人情况制定个性化的方案，才能达到最佳效果。