怎样提高睡眠质量容易入睡

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怎样提高睡眠质量容易入睡

病情描述：怎样提高睡眠质量容易入睡

医生回答 (1)

袁俊丽 主任医师
邯郸市第一医院 三级甲等 病情分析：

想要提高睡眠质量，首先要营造良好的睡眠环境，保持室内合适的温度以及湿度，避免受到噪音的刺激。在睡觉前尽量不要喝酒、咖啡等刺激性的饮料。睡前听舒缓的音乐或者是泡脚，可以帮助促进入睡。平时要养成规律的睡眠作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，每天保证7~9个小时的睡眠时间。

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