立春——四时之始，健康养生从此开始

发布时间：2025-07-08 23:20

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立春，作为二十四节气之首，标志着春天的正式启程。古人将立春细分为三候：东风解冻，万物萌动；蜇虫始振，生机复苏；鱼陟负冰，春意渐浓。浦东新区名中医田俊（上海徐浦中医医院特聘专家）告诉我们：在这冬春交替之时，养生策略亦需顺应自然，调整以适应四时的更迭。

立春节气预防疾病

呼吸系统疾病

春季是上呼吸道感染的多发季节，老人与孩子尤为易感。普通感冒虽常见，但若不及时干预，可能引发肺炎、心肌炎等严重疾病，或加剧原有慢性病。因此，增强免疫力，适时添减衣物，是预防的关键。

过敏性疾病

春天，万物复苏，却也带来了花粉、尘螨等过敏原。过敏体质者需警惕哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发作，保持室内外清洁，减少接触过敏原，是保护自身健康的必要措施。

心肌梗塞

初春气温多变，也心肌梗塞的多发期。对于有心血管疾病史的人群，应密切关注身体信号，如乏力、胸痛等，及时就医。

立春养生小知识

起居饮食

夜卧早起，养肝之气：《黄帝内经》提倡立春时节“夜卧早起”，即适当晚睡早起，顺应春季阳气上升的趋势，增强体质。

辛甘发散，滋养阳气：立春后，饮食宜摄入辛甘发散之品，如韭菜、香菜、香菇等。

着装运动

防风防寒，守护阳气：立春虽至，但春寒料峭，保暖仍是首要任务。年老体弱者更应注意适时添衣，避免感冒，保护体内阳气不受寒邪侵袭。

伸展运动，和缓养生：立春时节，适宜进行伸展性强的运动，如八段锦等，既能舒展筋骨，又能促进血液循环，助力阳气生发，但需避免剧烈运动，以免耗伤阳气。

情志调节

避免暴怒，畅达身心：立春时节，情绪调节同样重要。保持积极乐观的心态，避免暴怒与忧郁，有助于肝气疏泄，身心健康。可以通过阅读、散步、品茶等方式，放松心情，享受春天的美好。

立春养生，不仅是对身体的呵护，更是对生活态度的调整。在这个充满希望的季节里，让我们以膏方为辅助，调养身体，迎接一个更加健康、活力的春天。膏方作为中医智慧的结晶，能够根据个人体质，调养身体，是立春养生的选择。在春风的吹拂下，让我们携手共赴这场养生之旅。

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