心理小常识15：释放学习压力

发布时间：2025-07-09 00:14

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有助于释放学习压力的几个方法：

一、优势比较法

学习中遇到挫折或打击时，要学会转移注意力，去想想那些比自己受挫更大、压力更大、困难更多、处境更差的人，以平静自己焦虑不安的心情。再寻找分析自己的优势特长，找到自己自信的原点，并且强化优势感，抵消学习压力。

二、倾诉法

学会倾诉和分享，善于与同学、家长和老师沟通交流，通过适度倾诉，将负面情绪随着语言的倾诉逐步转化出去，减少学习压力。

三、痛定思痛

当自己从挫折中重新站起来后，还要认真审视自己受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，化学习压力为磨练的动力，进而克服学习中自身存在的问题。

四、明确目标

因为学习上的挫折或多或少的干扰了自己原有的计划，打乱了自己原有的目标，因此，我们不仅要有很快就从挫折中站起来的能力，还要在站起来后，寻找一个努力的新的方向，快速调整自己的学习目标，化解学习压力，重新迎接挑战.

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