南京心理咨询师张舒：焦虑只是情绪，但很容易影响到心理！

发布时间：2025-07-09 03:52

专业咨询：如果焦虑影响日常生活，寻求心理咨询师的帮助。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #焦虑情绪处理#

随着经济的发展，南京心理咨询师张舒为大家解答！人们在日常生活中的压力也越来越大，这些压力有可能是工作和生活中带来的，也可能是自己不断给自己进行心理暗示施展给自己的。

压力过大往往会引起焦虑，很多人并没有重视起自己这一心理问题，认为只是一种情绪，过段时间就好了。但真的是这样吗？

焦虑是一种情绪，但也需要正确地调节消极情绪，否则久而久之就会“威胁”到自己的身心健康！

焦虑只是情绪，但很容易影响到心理！

1、培养爱好。

很多有焦虑情绪的人，大部分是没有个人爱好的，所有的时间都用于自我遐想。

适当的反思，对于个人的成长非常有利，可一旦过度地思考事情，则会导致沉迷在内心世界，与现实无法接轨。

你应该多走出自己的世界，停止过多的自我关注，将注意力放到其他的地方。

做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大程度上放松人的心情，使人的整个神经完全松弛下来，这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用。

焦虑只是情绪，但很容易影响到心理！

2、建立自信。

自信对于治疗焦虑情绪是非常重要的，很多患者会夸大自己的失败，祈求别人的帮助，这样不仅怀疑自己的能力，让自己没有了自信，也失去了自尊。

所以首先要正确地认识自己，相信自己有克服困难的能力，当困难来临的时候要放松，不能给自己太大的压力，并且相信自己一定能克服。

焦虑只是情绪，但很容易影响到心理！

3、学会释放情绪。

学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果。人一旦出现焦虑情绪以后，心情就会变得相当复杂，心理状态也极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来。

这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪，人也就不会变得焦躁不安，体内的压力得到释放，整个人也会显得轻松自在，精力充沛。

焦虑只是情绪，但很容易影响到心理！

南京心理咨询情感总结：焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的，要正确地看待我们的焦虑情绪。

找到焦虑的原因，改变它，行动起来。即使不能拥有完美的生活，也要追求完整的自我。

以上是南京心理咨询师张舒为您解读的心理小知识，希望对大家有所帮助！