专家建议：面对职场压力的正解！

发布时间：2025-07-09 06:19

建立互助小组，共同面对职场压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #职场压力应对#

2018年12月30日陕西优就业求职攻略分享：

在职场生活中，每天面对各种各样的问题，压力也随之而来，面对职场压力该怎么做?默默承受还是巧妙化解?下面陕西优就业小优给打击整理了心理咨询专家的建议，希望能给大家带来启发：

你不是“惟一”。首先需要引导自己放眼周围，意识到这是较常见的职场问题，不仅自己，身边的其他人也会遭受类似的职场困扰，甚至可能比自己处境更困难。如果能泛化思考，会让自己感受到放松，摆脱孤单感。

看清自己的感觉。应积极分清自己的不满是产生在领导对自己的批评内容上，还是产生在领导对自己批评的方式上。这种分辨的过程就是在梳理自己的情绪，找到其产生的根源，为问题解决找准方向。尤其需要意识批评的内容是否准确，及时修订问题，以便自己能更好的工作。

学会“包装”建议。如果自己的建议合理，那建议时的“包装”就甚为重要。要避免单纯表达抱怨或责备的口气，呈现诚恳的态度，还要真诚肯定领导的作法。这些“包装”的目的是营造舒畅的谈话气氛，让自己的合理化建议产生应有的作用。

有效沟通的运用。员工要尽量避免假设领导对自己的不满，而且在建议时要将问题与解决策略同时提出，不能只说问题。如果确定自己是对领导批评的方式感到不满，可以在婉转表达自己心理承受度有待提高的前提下，建议领导用单独谈话或发E-MAIL的方式加以批评。

寻找解释的时机。任何人在激烈情绪状态下都很难保持冷静，所以要学会至少暂停24小时。由于记忆的关系，最好在冲突发生后的三五天之内，即情绪平静后，对问题还有记忆的时候，主动与领导谈话，并一道寻找解决问题的方法。

最后，张博士指出，“所有人都希望自己有和谐的工作环境，良好氛围的营造需要每个人在看到别人错误的同时，学会运用积极的态度和方式去解决问题。每个人自己的言行其实就是在告诉别人要如何对待你。要相信自己，主动发启自己的正向影响力。建立愉快工作系统的钥匙永远在你自己手中。”

小优的分享就到这里了，可以在留言区说出你的观点，另外你可以关注\/信：saujiuye

素材来源网络，仅供学习交流使用，侵删

网址：专家建议：面对职场压力的正解！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1146360