面对生活和职场上的压力，你是如何缓解的

发布时间：2025-07-09 06:19

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无论是在生活还是工作上我们时刻都在背负着压力前行，所以无论是生理和心理上我们的压力都是很大的，适当的压力会对你的前行有所帮助，但过多的压力却会让你的身体或者心理上带来疾病。

以前在上班的时候公司有位同事，因为家里面出了一些事需要很大的一笔钱，但因为他刚出来工作不久资金有限，可家里面还是一直的催他要钱，无奈他只能在晚上多找了一份兼职工作来增加自己的收入。

但两份收入还是满足不了家里的支出，而且长时间的工作和家里面给到的经济压力使得他在工作上频频出错，这就免不了老板的一顿批评了。

在巨大的压力下久而久之他的生活和工作上都慢慢的出现了反常，表情开始慢慢的麻木变得不像以前那么自然了。在工作上开始变得不怎么和别人交流一个人也不说话了。

在老板发现了这种情况后，就跟他私聊了一下问题的严重性让他做出改变，否则会影响到自身的健康和工作上的效率，他口头上是答应了但是情况还是没有什么改变，老板看到他还是这种状态，害怕他过段时间会彻底崩溃，最后出于无奈只能把他开除了给了他双倍的工资让他回去修养一下把状态调好了再来复职。

一个人的承受压力是有限度的，当面临压力过大时很多人都无法把压力完全的转化为动力，这就会造成人的心里疾病了。当你无法把全部的压力转化为动力时，你可以试着舒缓压力，把压力对身体和心里的损害减到最少。

就好像一个鱼塘，每个鱼塘的大小都不一样每个鱼塘的容量也不一样，但他们的容量一样是有限度的，如果你超出了这个限度，那那么鱼塘就会崩散，人就崩溃了。

所以我们要懂的学会怎么缓解一些职场上带给你的压力。解决压力的办法有两个，一个是解决掉问题的本身，那就是找出给你产生压力的问题，彻底把这个问题完全解决掉。第二个就是发泄，你会看到很多人在吵完架之后都会丢东西，那其实就是把心里堆积的压力发泄出去，这样就可以避免心里造成疾病。

你会看到有一些喝酒的地方，会让你喝完酒然后把瓶子摔掉，但是摔的瓶子也是要付钱的而且还不便宜，但是还是会有很多的人来喝酒摔瓶子，为什么呢？其实这也是缓解压力的一种办法，很多人在日常工作中他们的工作压力都是非常大的，但如果你给的一个既能喝酒又能狠狠的摔瓶子的地方那就很好的成为了他们理想的发泄压力的场所了。

当然在生活中我们也可以通过一些技能来控制我们在职场中形成的压力，让这些压力不能对我们造成伤害。

锻炼，有氧运动是一个缓解压力的好办法，很多人都会去跑步打拳消除一些紧张感和压力，全力的运动让自己出一身汗发泄一些自己堆积的压力。

管理，每天规划好自己的行程，安排好自己的时间这样遇到事情的时候你就不会紧张可以从容对待了。很多时候你都是因为事情没有得到合适的时间去解决而产生了紧张感让你产生了极大的压力。合理的安排时间就可以很大程度的帮助你解决时间上带给你的压力。

睡眠，有效的睡眠能很好的解决你工作上的压力，这就是为什么很多人工作累的时候都想着有个很好的休息时间了。有规律的睡眠可以很好的缓解工作上的压力，充足的睡眠时间还可以提高工作上的效率。

谈心，当你遇到了自己解决不了的事给你产生了极大的压力之后你可以找到你的朋友或者知己和他们好好谈谈心，把你遇到的困难说出来这样就可以把压力分担出去了。

冥想，对你遇到的问题挫折进行思考，是什么原因造成了你的压力，这个问题是不是还会有其他的解决方案，这个问题的发生对我是否至关重要可否抛弃。慢慢的理清自己的思路，从你的思考中你会缓解你的紧张感和压力。有效的思考还能帮你找到问题的本身找到解决问题的办法。

坦诚，如果公司给你发布了很艰巨的任务，这个任务你无法独立完成，而且在你实在是动用了自身所有的资源都无法解决这个问题的时候，那你就可以不用背负这沉重的压力了，虽然你会失去这个机会，但以你的能力也无法去办到，这样你还不如直接跟你的上级坦白的说你无法一个人独立完成这个任务。有效的坦诚能很轻松的解决掉一些问题带给你的压力。