燕麦，减肥者的最爱，这么做热量低又好吃！早餐就该这么吃

减肥瘦身早餐推荐吃燕麦和水煮蛋，低热量高饱腹。 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

计划是那天早上。早餐很重要。我们应该尽量吃好，但也不能太负责任，因为很多人时间不多，只能在外面买，或者不吃早餐。这是非常错误的，长期下去对身体非常不好。许多人会在早上吃燕麦片。燕麦片是一种美妙的食物。常食可补钙、减肥。大家吃燕麦片的时候，都是用牛奶做燕麦片。这不公平，我累了。其实燕麦片还可以做成另一种美味，那就是烤燕麦片。做起来很容易，吃起来也很容易，早上只需要一点时间。燕麦片，减肥者的最爱，低热量又美味！这是早餐。快下来让我们看看吧。烤燕麦片早餐

材料：三个香蕉，一碗即食燕麦片，鸡蛋，足够的牛奶，足够的坚果，还有足够的椰丝。

1、香蕉两根去皮后，放入碗中，用工具捣成泥。

2.将即食燕麦片放在香蕉泥上，均匀撒上。

3.倒入牛奶，打入鸡蛋，搅拌至顺滑。再剥一根香蕉后，切成片，切得厚一点，把香蕉片铺在搅拌好的燕麦片上。

4.把喜欢的坚果放在上面，随心所欲。

5.在上面撒上一层椰丝，然后放入烤箱烘烤。

6、烤箱上下200度，烤15分钟后取出。如果实在喜欢吃甜的，可以边做边加糖，搅拌均匀。其实结果已经很甜了，就不用加糖了，看自己的需要了。放的坚果要提前准备好，撒上自己喜欢的坚果，一定很棒。烤燕麦很香，是一种低脂、低糖、低热量的食品。是减肥人群的最佳搭配。所以不注意这方面的朋友还可以加蜂蜜、糖，以及很甜的食物。答：最后要说的是，如果家里没有烤箱，可以用微波炉做。

燕麦片，减肥者的最爱，低热量又美味！这是早餐。你喜欢吃燕麦片吗？你可以试试这个当早餐。

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