选择燕麦当早餐，我推荐你这几种做法！

发布时间：2025-07-09 12:32

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城市生活节奏快，对于上班族和学生党来说更是如此，拥堵的地铁，赶不上的公交、忙碌的行人和车辆，都在无形地催促着我们，今天要走早10分钟，早餐便成了可有可无、能省则省，可长期如此身体受不了，这种“舍本逐末”的生活方式并不可取。

那我应该照顾好身体，放弃工作或学业吗？当然不是！不过换种思路两者兼顾并不是难事，比如选择燕麦片。

燕麦片的营养价值非常高，其丰富蛋白质中的膳食纤维对促进肠道消化有着很好的作用，可以帮助我们的身体获得营养。其次燕麦片还含有非常丰富的微量元素钾元素和钙元素，规律长期食用可以有效帮助我们的身体吸收该元素，防止骨质疏松。

那燕麦片怎么做呢？下面的几种方式大家可以参考一下：

一、燕麦粥（老人、孕妇、学生、上班族等皆适用）

取适量的燕麦放入沸水中，大火煮20分钟，再焖煮3分钟，成燕麦粥，可以根据自己的口味喜好加入鸡蛋、红糖、蜂蜜、水果等。

二、水果沙拉（爱美想要皮肤好的女生尤其适用）

将燕麦片煮好，可以是大火沸煮，也可以是开水烫泡一会儿，然后加入做好的水果沙拉，真的是别有一番滋味。早上营养吸收最好，长期下去女生们的皮肤一定会变好。

三、酸牛奶（适合在办公室解决早餐的上班族）

在酸奶/牛奶中加入燕麦片（可以冷冲、热冲、或微波炉加热），直接和奶粉一起泡也是可以的，然后再加入自己喜欢吃的水果，营养有不失美味。

这三种方式是不是都很方便简单？为了自己的健康，快快行动起来吧！