2025年霜降那天适合吃什么养生食物，有哪些传统习俗？——之定Ai

发布时间：2025-07-09 16:03

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霜降节气的饮食宜忌

每年霜降时节，天气逐渐变冷，人体阳气收敛，容易受寒。小编建议大家在饮食上应多选择温补食品，帮助身体抵御寒气。同时减少生冷、寒凉的食物摄入，可以避免损伤肠胃。

适合食用的养生佳品

霜降期间，羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类非常适合进补。小编建议用炖、煮的方法烹饪这些肉类，既能温暖身体又滋养气血。此外，山药、栗子、南瓜等当季食材，不仅口感软糯，而且富含养分，非常适宜多食。萝卜也是霜降时比较推荐的蔬菜，可以起到润肺化痰的作用。

推荐靓汤与粥品

喝汤和粥也是霜降养生的重要方法。小编建议尝试莲藕排骨汤、羊肉汤、人参鸡汤等，这些汤品能够增加能量，增强抵抗力。早餐或者晚餐时，一碗热腾腾的山药百合粥或红枣枸杞粥，有助于调理脾胃，滋养身体。

传统水果选择

柿子是霜降节气常见的时令水果，民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。柿子性质偏温，含有丰富的维生素，有润肺止咳、补中益气的功效。小编建议适量食用，尤其不要空腹吃，以免刺激肠胃。鲜橙、苹果、石榴这一时节也正新鲜，维生素丰富，有助于身体抗寒。

民间流传的风俗习惯

霜降当天，部分地方有吃柿子的风俗，认为可以保平安祛疾病。在华北地区，有喝羊肉汤的习惯，这也是为了驱寒御冷。南方部分地区会用糯米做各种糕点和糍粑，以祈求安康。北方还有贴窗花、扫除庭院的习惯，寓意扫除霉运，迎接新的生活阶段。小编建议大家根据本地传统习惯参与这些活动，既能增添节日气氛，也有利身心健康。

温暖生活小建议

穿衣方面要注意保暖，特别是颈部和足部容易受凉的部位。小编建议多喝温水，保持室内空气流通，适当运动加强身体素质。适时早睡早起，顺应节气变化，能够帮助身体顺利度过季节转换期。

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