大学生心理健康：压力管理与情绪调节技巧，365位名师在线讲座

发布时间：2025-07-09 16:55

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你是否曾经感到在校园生活中压力如影随形？学业的挑战、人际关系的复杂、身体的不适，似乎无时无刻不在影响着你的情绪。面对这样的压力，如何管理自己的情绪，从容应对未来的挑战，成为了每位大学生必须面对的重要课题。

在东南大学的马向真教授看来，压力与心理健康有着密切的关联。研究显示，适度的压力可以激励人们更好地学习和成长，但过度的压力则可能导致焦虑、抑郁等心理健康问题。因此，了解压力的来源和管理情绪的有效方法是非常重要的。

许多大学生在面对学业压力时，往往会感到无从应对。举个例子，某位大三学生小李，因期末考试临近而倍感焦虑，整日提心吊胆，甚至影响了睡眠和饮食。小李的经历并非个例，许多学生在压力面前感到无助与孤独。

那么，如何有效管理情绪，缓解压力呢？首先，建立良好的时间管理习惯是关键。合理规划学习与生活，避免临近考试时的“临时抱佛脚”，可以有效降低压力。其次，适当的运动也能帮助释放压力。研究表明，规律的身体活动不仅能改善身体健康，也能显著提高心理健康水平。

在饮食方面，均衡的营养摄入同样不可忽视。富含维生素B、C和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、蔬菜水果等，有助于提升情绪，增强心理抵抗力。此外，保持良好的社交关系，及时与朋友倾诉内心的烦恼，也是缓解压力的有效途径。

对于那些感到无法独自应对压力的学生，寻求专业的心理咨询也是一种可行的选择。许多高校都设有心理健康服务中心，提供专业的心理辅导和支持，帮助学生更好地管理情绪。

在这方面，马向真教授的讲座为学生们提供了极大的帮助。他强调，心理健康教育不仅要关注个体的心理状态，还要关注社会环境对心理健康的影响。通过科学的心理教育，学生可以更好地认识自我，提升情绪管理能力。

在总结中，我们可以看到，压力是大学生活中不可避免的一部分，但通过合理的时间管理、运动、饮食和社交，学生们可以有效地管理自己的情绪，提升心理健康水平。无论是面对学业的挑战，还是人际关系的复杂，掌握情绪管理的技巧将使你在未来的道路上走得更加从容。

那么，你准备好迎接挑战，管理自己的情绪了吗？希望每位大学生都能在压力中找到平衡，健康快乐地度过大学生活。