大健康分享:自我按摩的常用手法有哪些?

发布时间:2025-07-09 17:05

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大健康分享:自我按摩的常用手法有哪些?

时间:2020-03-27 11:35 作者:大健康 来源:北方基因 点击:523次

按摩手法是指施术者进行操作的动作,可以用手指、手掌、肘部以及身体的其他部位作用于受术者的体表,通过施以一定的力度,对患者疾病进行治疗。

  按摩手法的种类很多,有的名称一样,但动作有区别;有的动作相同,但名称却有异。在实际应用中也常常把两种或多种手法结合起来形成各种复合手法,如按法常与揉法、压法等结合,组成“按揉法”“按压法”等复合手法。其他复合手法还有捏拿法、捏揉法、搓摩法、推挤法、拔自我按摩的常用手法按摩手法是指施术者进行操作的动作,可以用手指、手掌、肘部以及身体的其他部位作用于受术者的体表,通过施以一定的力度,对患者疾病进行治疗。按摩手法的种类很多,有的名称一样,但动作有区别;有的动作相同,但名称却有异。在实际应用中也常常把两种或多种手法结合起来形成各种复合手法,如按法常与揉法、压法等结合,组成“按揉法”“按压法”等复合手法。其他复合手法还有捏拿法、捏揉法、搓摩法、推挤法、拔伸法、弹拨法、勾点法、梳理法、推擦法、捻揉法等等。虽然按摩手法繁多复杂,但都有其共同的要求,即持久、有力、均匀、柔和。为了方便学习和使用,现列举一些常用的基本手法。

 
 

按法指用手指、掌根或肘部按压体表或穴位,逐渐用力深压的一种手法,主要有指按法、掌按法、肘按法三种。

  【操作】

  (1) 指按法:用拇指端或指腹垂直向下按压穴位(图①)。

  (2)掌按法:用手掌向下按压体表的方法,可用单掌或双掌按,也可用双掌重叠按压(图②)。

  (3)掌根按法:掌根着力,向下按体表的方法(图③)。

  (4)肘按法:肘关节屈曲,以肘关节尺骨鹰嘴突起部着力于施术部位用力按压(图④)。

  【要领】

  (1) 着力部位要紧贴体表,不可移动。

  (2) 用力要由轻而重,再到轻,可配合重心的移位。

  (3) 忌用蛮力。

  【适用范围】

  按法是一种刺激较强的手法。指按法适用于全身各部分的穴位,掌按法常用于背腰、下肢、臀部等部位。按法具有放松肌肉、矫正畸形、安心宁神、镇静止痛等作用。

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