大健康分享：自我按摩的常用手法有哪些？

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大健康分享：自我按摩的常用手法有哪些？

时间：2020-03-27 11:35 作者：大健康 来源：北方基因 点击:523次

按摩手法是指施术者进行操作的动作，可以用手指、手掌、肘部以及身体的其他部位作用于受术者的体表，通过施以一定的力度，对患者疾病进行治疗。

  按摩手法的种类很多，有的名称一样，但动作有区别；有的动作相同，但名称却有异。在实际应用中也常常把两种或多种手法结合起来形成各种复合手法，如按法常与揉法、压法等结合，组成“按揉法”“按压法”等复合手法。其他复合手法还有捏拿法、捏揉法、搓摩法、推挤法、拔自我按摩的常用手法按摩手法是指施术者进行操作的动作，可以用手指、手掌、肘部以及身体的其他部位作用于受术者的体表，通过施以一定的力度，对患者疾病进行治疗。按摩手法的种类很多，有的名称一样，但动作有区别；有的动作相同，但名称却有异。在实际应用中也常常把两种或多种手法结合起来形成各种复合手法，如按法常与揉法、压法等结合，组成“按揉法”“按压法”等复合手法。其他复合手法还有捏拿法、捏揉法、搓摩法、推挤法、拔伸法、弹拨法、勾点法、梳理法、推擦法、捻揉法等等。虽然按摩手法繁多复杂，但都有其共同的要求，即持久、有力、均匀、柔和。为了方便学习和使用，现列举一些常用的基本手法。

 
 

按法指用手指、掌根或肘部按压体表或穴位，逐渐用力深压的一种手法，主要有指按法、掌按法、肘按法三种。

  【操作】

  （1） 指按法：用拇指端或指腹垂直向下按压穴位（图①）。

  （2）掌按法：用手掌向下按压体表的方法，可用单掌或双掌按，也可用双掌重叠按压（图②）。

  （3）掌根按法：掌根着力，向下按体表的方法（图③）。

  （4）肘按法：肘关节屈曲，以肘关节尺骨鹰嘴突起部着力于施术部位用力按压（图④）。

  【要领】

  （1） 着力部位要紧贴体表，不可移动。

  （2） 用力要由轻而重，再到轻，可配合重心的移位。

  （3） 忌用蛮力。

  【适用范围】

  按法是一种刺激较强的手法。指按法适用于全身各部分的穴位，掌按法常用于背腰、下肢、臀部等部位。按法具有放松肌肉、矫正畸形、安心宁神、镇静止痛等作用。

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