牟木【禅修&禅坐九式】工作坊｜归零静修小院2月8-9日

发布时间：2025-07-09 20:33

学习禅修课程或参加禅修工作坊，可以系统地提升禅修技巧 #生活乐趣# #休闲生活方式# #静心禅修#

禅修，日复一日的练习，就是历练我们的心，做一个观察者。专注而冷静，才可能演好生命的每一个角色，不执着，亦不逃避。无论我们覚得自己有多忙，每天都留给自己时间独处。静静的冥想，体验时间里的空间。事忙心不忙，事乱心不乱。出离，并不是放弃，出离，是真爱的开始。

禅坐九式，针对颈，肩，胸廓，背部，腰胯，双腿，足踝等肌肉舒展与气脉疏通的禅心瑜伽体式练习。帮助久坐伏案人群与禅坐者抻筋拔骨，疏通身体；调理脊柱，疏通中脉，治疗颈椎、腰椎疾病；平衡气血，提升阳气，去除体内湿寒障碍，保养提升精气神，使精力充沛，专注高效投入生活与工作。

牟木/禅心瑜伽与冥想创始人

【禅修&禅坐九式】工作坊

2月8-9日北京归零静修小院

导师/ 牟木,禅心瑜伽与冥想创始人

工作坊内容

1、禅坐与养生

禅坐为什么会气色好？

禅坐为什么会瘦身？

禅坐为什么会出汗？

禅坐为什么会酸麻胀痛？

2、禅坐与静心

禅坐与情绪管理

禅坐与专注力训练

禅坐治疗焦虑抑郁

禅坐提升精气神

3、禅坐九式动功

如何更快坐得住，坐得稳

较少酸麻胀痛的气脉疏通练习

一套适合男女老少的瑜伽动

4、禅坐如何用上功夫

禅坐调五事

念头的分类与管理

坐上修行与生活修行

从认识生命到改变生命

课程介绍

【禅坐九式】是禅心瑜伽系列动功之一，由【禅心瑜伽与冥想】创始人牟木研发设计，针对颈，肩，胸廓，背部，腰胯，双腿，足踝等肌肉舒展与气脉疏通的禅心瑜伽体式练习。帮助久坐伏案人群与禅坐者抻筋拔骨，疏通身体；调理脊柱，疏通中脉，治疗颈椎、腰椎疾病；平衡气血，提升阳气，去除体内湿寒障碍，保养提升精气神，使精力充沛，专注高效投入生活与工作。

适合人群

一、久坐伏案的办公室人群

遇到的问题

1、受颈椎病困扰，四肢乏力，失眠多梦，精力涣散，身体麻木，头脑不清醒等症状；

2、驼背，包肩，呼吸短促、不匀，易喘气、叹气，情绪易低落、焦虑；

3、腰椎不适，腰疼，气色差，手脚寒凉，怕冷；

4、身形不舒展，体态有失优雅，不自信，不能专注，工作效率低。

课程中你将收获

1、通过【禅坐九式】脊柱修复、气脉疏通练习，辅助治愈颈椎病，腰椎病，肩周炎；

2、精力充沛，减少压力，专注力提升，提高工作效率；

3、面色红润，身体温暖，提升气质与信心；

4、增加创造力，沟通能力，增加亲和力。

二、禅修爱好者，瑜伽爱好者

遇到的问题

1、身体不调顺，胡思乱想，禅修进步缓慢，难过“酸麻胀痛”关，导致放弃禅修；

2、打坐中腿疼的咬牙切齿，不能做单莲花坐，双莲花坐（单盘，双盘）；

3、打坐中和下坐后，感觉“窝气”，背部不舒展，驼背，腰疼，腿疼等；

4、老禅修者由于坐上用功猛烈，经常导致上火， “晕头转向”，气不调和；

5、常年禅坐者，静多动少，缺乏动功配合，身体缺少活力，一上坐就昏沉，影响禅修信心。

课程中你将收获

1、通过【禅坐九式】练习，你将更快达成单盘，双盘；

2、舒展肩背，灵活腰椎，抽筋拔骨，提升活力；

3、呼吸平稳深入，疏通中脉，排除体内湿寒障碍，更快达成久坐稳定与清明；

4、动静功配合练习，让你保持清明觉照，使禅修功夫更好的运用在生活工作中。

三、瑜伽老师，瑜伽馆馆主

遇到的问题

1、想开设禅修冥想课程，却不得方法；

2、教授禅修冥想课程中，遇到学生提问不知道如何解决；

3、知道冥想的重要，但来参加的学员总是很少；

4、不知道如何配合体式动功，帮助大家突破打坐中的身体障碍。

课程中你将收获

1、你将学到动静完美结合的【禅坐九式】动静功课堂方案，让学员身心双向受益；

2、你将成为自信的禅修冥想老师，带领自己和学员进入禅修静心的正道；

3、你将掌握“学员常见禅坐问题“的解答方案；

4、你将用禅修方法带领自己和学员，突破体式瓶颈，获得深度放松的能力。

课程导师

牟木

【禅心瑜伽与冥想】流派创始人

北京【归零瑜伽】创办人

临济宗第四十六代传人，法号寂静

吴式太极第七代传人

《瑜伽》杂志专栏作者

《禅客》生活馆导师团成员

定居北京。修习瑜伽18年。自小习画，毕业于北京服装学院艺术设计专业。2003年，奢侈品上市公司亨得利集团培训师，企业文化内刊主编。2008年，创办北京归零瑜伽。2009年，师从法眼寺方丈明一大和尚学习禅法与“生活禅”智慧。2009年，师从吴式太极第六代传人孙连成学习太极拳法与内家功法。2012年，开始在全国会馆，企业传播教授【禅心瑜伽与冥想】。2014年，与先生摄影师李伟在北京宋庄画家村创办【归零静修小院&隐相摄影工作室】2015年，创办【木木归零】婆婆缝的衣裳，手工服装品牌。2017年，创办【木木归零】禅心瑜伽手绘艺术瓷器

李伟

独立摄影师

2012 年创办“隐相摄影工作室”

2014年与牟木创办【归零静修小院&隐相摄影工作室】

【隐相摄影学堂】授课老师

【禅心瑜伽与冥想】禅修课，美学课授课老师

费用

学费包含：培训，茶歇，两天两夜食宿

人数：精品班，限额15人

报名方式

电话

地址