孩子如何控制自己不焦虑

[亲子] 如何帮助孩子克服焦虑情绪 #生活技巧# #亲子教育技巧#

各位宝爸宝妈们，还有可爱的小朋友们！你们知道吗，在生活里，孩子也会焦虑哟！可能是考试压力大，也可能是和小伙伴闹矛盾，焦虑就像个不请自来的讨厌鬼，偷偷摸摸就缠上孩子啦！那孩子咋控制自己不焦虑呢？

首先啊，得让孩子学会表达感受。好多时候，孩子把焦虑藏在心里，就跟心里塞了个越吹越大的气球似的，憋到最后“砰”地一下就爆啦！孩子得勇敢把心里的不安和担忧倒出来。可以跟爸爸妈妈说说学校里的烦心事，说完压力就小一大截。也能找好朋友吐吐槽，同龄人更懂彼此，说不定朋友还能支几招呢。要是有些话不好意思跟身边人讲，写日记也是个超棒的法子。把想法写纸上，就像把烦恼从心里倒出去，焦虑也跟着减轻咯。

运动也是对抗焦虑的神助攻。孩子觉得焦虑的时候，出去跑跑步、打打球。跑步时，风在耳边呼呼响，感觉所有烦恼都被甩到身后啦。打篮球时，专心投篮、传球，那些让人焦虑的事儿就被暂时抛到脑后。运动能让身体分泌多巴胺，这玩意儿能让人快乐又放松。所以啊，孩子每天抽点时间运动，哪怕就跳绳十分钟，心情也能美美的。

还有啊，让孩子学会调整心态特别关键。生活里难免有不如意，孩子得明白，失败和困难是成长路上的小怪兽。考试没考好，别一直怪自己，分析分析原因，看看哪儿没学会，下次努力就行。和小伙伴闹别扭，别一直生闷气，主动去聊聊，说不定很快就和好如初啦。要让孩子用乐观的小眼睛看问题，多瞅瞅事情好的一面。比如下雨不能出去玩，咱可以在家听着雨声看看书、画画画，享受这安静的小美好。

培养兴趣爱好也能帮孩子缓解焦虑。孩子可以挑个自己喜欢的事儿，像画画、弹琴、下棋啥的。当孩子沉浸在喜欢的事情里，就跟进入了另一个世界，所有焦虑都被扔到十万八千里外。画画时，能用色彩表达心情；弹琴时，优美的旋律能安慰心灵。兴趣爱好就像孩子心灵的避风港，在那儿能找到内心的平静。

最后，规律的生活作息能让孩子远离焦虑。每天按时起床、睡觉，保证睡饱饱。合理安排学习和休息时间，别累过头。孩子休息好了，身体和精神状态杠杠的，面对生活挑战更有信心，焦虑自然就不来捣乱啦。

真的是，孩子控制自己不焦虑的办法可多啦！只要孩子学会表达感受、坚持运动、调整心态、培养兴趣爱好，再加上规律的生活作息，就能把焦虑这个讨厌鬼拒之门外，拥有一个超快乐、超轻松的童年哟！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。

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